拉伸有利于肌肉增长健身上学前适当的热身，如慢跑两分钟或原地跳跃两分钟、扩胸运动腹背运动压腿等,然后拉伸是合适的，记住健身前面的拉伸可以做同样的动作重复运动of拉伸，就像在学校的热身一样,拉伸运动是a健身方法，包括主动拉伸和被动拉伸,健身房拉伸非常必要。
拉伸运动是a 健身方法，包括主动拉伸和被动拉伸。所谓主动拉伸是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力来保持运动在特定的位置。因此，initiative 拉伸也称为standing-initiative拉伸。主动拉伸的好处是可以增加动作的灵活性和收缩肌肉的力量。比如单腿站立，抬起另一条腿，保持这个姿势不动就是一个非常标准的主动拉伸。练习主动拉伸时需要注意的是，主动拉伸很难保持，正常情况下很难保持主动拉伸姿势15秒，所以一般主动拉伸姿势所谓被动拉伸是指利用自身的重量或器械使肢体保持一定的伸展位置。比如抬起腿，在双手的帮助下保持一定的姿势，或者放在台阶上保持一定的姿势。被动拉伸是一种缓慢而放松的拉伸，也可以预期降低神经和肌肉的兴奋性。是运动后放松时可以采用的好方法。
健身房拉伸非常必要。拉伸它可以增强体质，增强本体感受，(身体对外界的适应能力)，减轻经期疼痛(痛经)的严重程度，缓解肌肉紧张，增强身体学习运动模式的能力，帮助受损的肌肉组织恢复再说，降低关节、肌肉、肌腱损伤的风险。常见的呼吸错误:拉伸会让训练者有牵拉肌肉的感觉，所以很多训练者会在拉伸处屏住呼吸。肌肉会变得更加紧张，拉伸往往是事半功倍。延伸资料:所谓主动拉伸是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力，将动作保持在特定的位置。好处是可以增加动作的灵活性和收缩肌肉的力量。所谓被动拉伸是指利用自身重量或器械使四肢保持一定的伸展姿势。它是一种缓慢而放松的拉伸，也可以预期它会降低神经和肌肉的兴奋性。是运动后放松的好方法。
拉伸有利于肌肉增长健身上学前适当的热身，如慢跑两分钟或原地跳跃两分钟、扩胸运动腹背运动压腿等。，就像是学校体育课前的热身。然后拉伸是合适的，记住健身前面的拉伸可以做同样的动作重复运动 of 拉伸，就像在学校的热身一样。而健身after拉伸是最重要的，但是不能重复拉伸动作。你需要一个动作拉伸而且不能再动了，持续1~2分钟。-
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