一开始练习的时候一定不能急功近利健身,注意:健身要有计划有步骤的去做,3.健身之后休息一段时间，吃点水果，也能补充体力,我也是新手at健身,健身做完后感觉很累,强度高健身，造成身体损耗大,而且我觉得健身没必要天天去，一周4到5次就可以了,会造成身心疲惫，四肢无力,每次健身运动后你会觉得很累。
在运动医学上，这种现象属于运动病——过度紧张。是指人体运动量和强度超过人体所能承受的负荷而导致心功能不全的一种现象。运动后出现:头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。说明你的身体承受不了这样的运动量和强度。建议:在全面锻炼的基础上，注意循序渐进的原则。注重素质(耐力、爆发力)的培养，从百米训练开始。然后逐渐过渡到自己的专项训练。这样，经过一段时间的补充锻炼，当体能训练水平提高到一定程度，就不会出现你描述的那种问题了。
每次健身运动后你会觉得很累。原因如下:剧烈运动会使你的身体大量出汗，消耗身体热量。强度高健身，造成身体损耗大。影响:会加快呼吸和心跳，体力不佳会引起头晕。会造成身心疲惫，四肢无力。健身做完后感觉很累。处理方法:用毛巾擦干身上和头上的汗。2.健身坐着的时候要保持足够的水分，多喝水。3.健身之后休息一段时间，吃点水果，也能补充体力。注意:健身要有计划有步骤的去做。不要一下子太累，会造成疲劳。健身之后可以适当休息缓解，注意补充水分和营养。
3、 健身越练越没劲是为什么?前期可能你肌肉含量太少，没有足够的能量支持你做很多运动。坚持锻炼就好，我也是新手at 健身。关于你的问题，我个人认为你的训练方法并不科学，其实我更支持你朋友的训练方法。一开始练习的时候一定不能急功近利健身，毕竟你没练过。考虑到你身体各个部位的肌肉都没有被拉开，开始的时候要慢慢来，你的训练方法可能有点过分，比如在卧推上练胸大肌。如果你今天练，你会虚弱到推不动，之后，你将不得不让你的胸大肌恢复。一般需要一到两天，和恢复差不多，然后继续，而且我觉得健身没必要天天去，一周4到5次就可以了。我觉得这两天可能正赶上你肌肉的疲惫，就像跑了很长一段距离突然觉得很难过。你不能正常呼吸，这个时期坚持下去会好起来的。
