一般年卡在1000左右,循序渐进——从第一天的30-40分钟到每天的60-90分钟,举重运动后肌肉酸痛是正常的,你太瘦了，多吃点好的,根据你的年龄，确定合适的运动心率范围,一定要注意饮食，避免高糖高脂食物，每天7分饱就好,而且，花钱办卡，会更有动力去健身,买装备不如弄个健身卡合适。
1、我 身高 1.78/体重216斤。想减肥。对自己下狠手。想去 健身房。我没月可...我不是教练。我建议，仅供参考。根据你的年龄，确定合适的运动心率范围。慢跑——最好的有氧运动，坚持——只要坚持就能有效果。循序渐进——从第一天的30-40分钟到每天的60-90分钟。每周4-5天就可以了，不用6小时，每天2-3小时就可以了。一定要注意饮食，避免高糖高脂食物，每天7分饱就好。戒掉任何可乐或脂肪。三个月后，你会发现你很了不起。
2、男19岁,高三党,体重140, 身高 1.78,人高马大,从初中开始就是好吃懒做...其实一米七八，140斤，体脂正常。稍微运动一下比较容易走形。买装备不如弄个健身卡合适。一般年卡在1000左右。你应该这样想。你每天洗澡都把钱拿回来。而且，花钱办卡，会更有动力去健身。
3、关于瘦子 健身的一些问题,请达人帮忙解答,谢谢!如果只能做5、6个空杠，不如换成其他更轻的乐器练胸。比如哑铃，或者屈膝做俯卧撑。举重运动后肌肉酸痛是正常的，运动后，放松，正确拉伸肌肉。疼痛持续时间太长，说明你的运动强度太快，慢慢来。吃不吃，因人而异，你太瘦了，多吃点好的。
