别急，只是一个健身沉淀的过程；很多人训练后，体重增加是正常的，因为肌糖原和肝糖主要消耗在运动中,健身前期有些人的体重不是跌了而是涨了,这是因为肌肉的重量增加,几个因素的结果就是体重增加运动后,健身开始后，肌纤维利用率增加的含水量被带入肌肉，所以体重就上去了,所以运动后体重增加，基本都是水，后期消耗够了健身。
健身前期有些人的体重不是跌了而是涨了。这是因为肌肉的重量增加。一个缺乏运动的人，肌肉纤维利用率百分比很小，肌肉含水量比经常运动的人低。健身开始后，肌纤维利用率增加的含水量被带入肌肉，所以体重就上去了。
你一定是刚参加完演习。无论你是胖是瘦，在你开始运动后都有体重的趋势。这是因为运动后，吸收增强了。肌肉增加，肌肉比脂肪重，但脂肪还没有。几个因素的结果就是体重 增加运动后。坚持锻炼，当肌肉从增加的低水平达到一定极限时，增长速度会明显变慢。这个时候运动就会开始消耗脂肪，真正的减肥瘦身也就从这个时候开始了。所以，不要灰心，坚持就会有收获。便秘与健身中的坚持无关。可能是你在喝水上没有满足身体的需求，运动时出汗过多，缺水导致大便干燥。同时，你也应该减少你的食物摄入量，使你的能量支出超过你的收入。还可能出现痔疮等问题，运动过度容易刺激痔疮发作，引起便秘。这样就需要量力而行，不能急躁，不能剧烈运动。
别急，只是一个健身沉淀的过程；很多人训练后，体重 增加是正常的，因为肌糖原和肝糖主要消耗在运动中。食用后，身体会自动双倍量储备肌糖原和肝糖，而人体储备肌糖原和肝糖，会以1: 4的比例储存水分。假设，你的身体储存了100克肌肉。所以运动后体重 增加，基本都是水，后期消耗够了健身。
4、开始 健身运动, 体重不减反而 增加了,是怎么回事?这个主要看两个方面。一、参加健身，是不是吃多了？因为经过大量的运动，能量消耗比较大，所以食量会跟着增加，你会吃更多的食物，体重，自然就会增加，想要通过运动减肥，除了多运动，注意食量也是很重要的一个方面。第二，运动是否是增肌运动，因为肌肉比脂肪更密更重，如果你的运动主要是为了增肌，那么运动后你原本的体脂就会转化为肌肉，这也就造成了体重 增加。
