健身最后30分钟一定要吃碳水化合物 蛋白质,如果你正好在健身这段时间，那么除了科学合理的荤素搭配外，少食多餐也很重要，每餐不要吃太多，这对健身非常不利,如果想通过健身好起来，这个时候一定要注意吃饭，尤其是每次吃饭不要吃的太油腻,另外，不要马上吃晚饭健身，至少在晚饭后一个小时健身。
健身前30-40分钟吃点碳水化合物，就是各种糖类。我们每天从糖中获取能量，各个器官、肌肉、大脑的活动都要消耗大量的能量。首先，糖提供能量。健身最后30分钟一定要吃碳水化合物 蛋白质。力量训练后30分钟内，肌肉内蛋白质合成率较高，是肌肉最佳恢复的黄金时间。急需蛋白质来补充需求。此外，高蛋白还能有效避免脂肪的增加，让你强而不胖，让你脱衣穿肉显瘦。
2、 健身时我们应该怎么吃我觉得应该这样吃:第一，蔬菜蔬菜搭配要合理。如果想通过健身好起来，这个时候一定要注意吃饭，尤其是每次吃饭不要吃的太油腻，荤素搭配最好，就是一定要科学合理。不要以为上健身，就能减肥，身体更好，如果你有足够的运动，你就不能跟上你的饮食。事实证明，只有科学的饮食搭配健身才能让我们更容易拥有好身材，第二，少吃多吃很重要。如果你正好在健身这段时间，那么除了科学合理的荤素搭配外，少食多餐也很重要，每餐不要吃太多，这对健身非常不利，另外，不要马上吃晚饭健身，至少在晚饭后一个小时健身。第三，晚餐尽量少吃，想拥有好身材？然后晚饭尽量少吃，因为很难消化，晚上新陈代谢慢，这个时候很容易发胖。
