你的练习过于分散，自然不会有明显的效果,我在健身里有，给你个建议,有条件的话可以找健身教练的初始健身指导会对你有很大的帮助,persistence健身至少要一个月才有效果,半年足以让有计划的人大大改善身材，但如果随意去健身只会让自己敷衍了事,一般他们坚持健身月就能看到紧肤瘦身的效果。
persistence健身至少要一个月才有效果。具体有效时间与求美者的个人体质和日常习惯有直接关系。求美者个人体质好，生活习惯好。一般他们坚持健身月就能看到紧肤瘦身的效果。相反，演习需要两个月才能生效。
至于有计划和无组织的区别，差距会很明显。半年足以让有计划的人大大改善身材，但如果随意去健身只会让自己敷衍了事。有计划的健身走路有朝气有活力，精神面貌好，身体好，少生病，少吃药打针，没有条理的人完全不一样，正好相反。很不一样。
3、我坚持了 半年的 健身了,肌肉还不明显为什么?第一种训练方法不对，第二种可能是营养缺乏，第三种可能是作息不规律。训练方法我一句话也说不出来，我在健身里有，给你个建议。每次锻炼都要有针对性，比如今天练胸部动作，下次练背部肌肉，下次练腰部，你的练习过于分散，自然不会有明显的效果。比如一个人惯用右手，他的力量会明显强于左手，这是一个道理，锻炼出强壮的身体不仅仅是练习。上面提到的第二点和第三点都很重要，有条件的话可以找健身教练的初始健身指导会对你有很大的帮助。教练会根据你自己的身体状况，定制一套适合你的训练方法，网上的方法只是流行，不一定适合所有人。它们仅供参考，不具有针对性。
