如果体脂下降，肌肉增加，体重不会明显下降，但总体上还是在改善的,体重会再降,体重并且体脂没有变化，可以归结为减肥失败或者平台期,体重如果没有变化，可能是脂肪转化为肌肉了,2.体重没变，但是体脂减少了,原因是肌肉量增加了，所以体重没变，只是围度会变小,体重没变蜕变不代表身体没有变化。
有两种情况:1。体重并且体脂没有变化，可以归结为减肥失败或者平台期。如果失败，请反思之前的运动计划和食物摄入是否科学有效，执行是否到位；如果是平台期，说明身体已经适应了目标运动强度和热量摄入，需要调整再次打破平衡，才会继续减肥。2.体重 没变，但是体脂减少了。原因是肌肉量增加了，所以体重没变，只是围度会变小。在这种情况下，不用担心。增肌可以提高基础代谢率，有利于减肥。而且减肥的目标是减脂而不是减重，所以继续目前的运动和饮食，或者适当增加强度。体重会再降。
因为，脂肪减了一点，肌肉练出来了。。毕竟减肥和健身是两回事。减肥的话，每天慢跑几十圈，控制饮食，不要暴饮暴食。很快体重就下去了。健身，既然楼主说他壮，那肌肉块肯定是长大了。肌肉重量上来了，但是脂肪重量减少了。这很正常。一般楼主会等健身一段时间。效果出来后，体重可能反而上涨。一般先把体重控制在较高的位置，所有肌肉都训练出来。再次降低体重减肥的过程也会造成肌肉流失。)以上
明显的方法错误。1.饮食不对。不吃主食是完全错误的。你身体缺水，再怎么练也达不到真正的效果。2.水果吃多了，因为水果热量低，可以减脂。其实水果中含有果糖，果糖含糖量非常高，容易发胖，尤其是身体不吃主食的时候，吸收得更快。3.建议:三餐正常饮食，少油少餐，不吃高热量食物。
4、有氧加无氧锻炼三个月 体重为什么 没变化?如果体脂下降，肌肉增加，体重不会明显下降，但总体上还是在改善的。如果有一个阶段阻抗训练做的比较多，甚至可能会增加体重。其实我们不用太纠结。除此之外，与此同时，前期会出现增肌减脂的情况，后期会开始选择是否减脂增肌或。体重 没变蜕变不代表身体没有变化。同样体重下，有的人脂肪多，有的人肌肉多。比如力量变强，心肺功能变好，耐力变强，精神状态变好，或者身体感觉不那么松弛。这些都是变化，相信你有自己的体会。健身又不是泥人，快不行。这是一辈子的事情，需要科学的方法和坚持。体重如果没有变化，可能是脂肪转化为肌肉了。
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