所以健身之后，你可以吃三片面包，喝一杯牛奶，同时可以吃两两牛肉，可以少吃香蕉苹果，都可以很好的补充碳水化合物supplement碳水化合物，首先要想长肌肉，就要吃碳水化合物，碳水化合物，这是我们身体最容易分解吸收转化为能量的食物，也是最大的活力来源,获取身体能量碳水化合物，脂肪和蛋白质,碳水化合物必不可少。
碳水化合物的主要食物来源有:蔗糖、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等。)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等。)、坚果、蔬菜(如胡萝卜、红薯等。)，等等。所以健身之后，你可以吃三片面包，喝一杯牛奶，同时可以吃两两牛肉，可以少吃香蕉苹果，都可以很好的补充碳水化合物
supplement碳水化合物，首先要想长肌肉，就要吃碳水化合物，碳水化合物，这是我们身体最容易分解吸收转化为能量的食物，也是最大的活力来源。我们工作需要能量，而碳水化合物是最基本的。获取身体能量碳水化合物，脂肪和蛋白质。为了保持肌肉，我们不建议身体使用蛋白质作为燃料，但是因为脂肪不容易燃烧，如果太多就会堆积，所以我们需要碳水化合物，在我们的健身训练中会消耗很多能量，举重也需要能量。碳水化合物必不可少。当我们的身体需要能量时，肌肉也是来源之一。
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