需要办理健身会员卡，有健身的爱好,如果有更好的条件，也可以自己买健身器材,健身的主要作用:健身可以使身体各个部位的肌肉都活动起来，使其变得强壮结实,健身需要的一些条件:有一定的时间去健身房,去健身房每天锻炼一小时，应该能瘦下来,比如很多身材很棒的人不去健身房，身材甚至比去健身房的人还要好。
哪里哪里可以减肥并不重要。比如很多身材很棒的人不去健身房，身材甚至比去健身房的人还要好。还有的虽然有健身卡，但是用的太频繁，半年都去不了几次，还是去/1239/。
去健身房每天锻炼一小时，应该能瘦下来。健身的主要作用:健身可以使身体各个部位的肌肉都活动起来，使其变得强壮结实。经常锻炼也可以缓解压力。使身心苏畅，达到强身健体。健身需要的一些条件:有一定的时间去健身房。需要办理健身会员卡，有健身的爱好。如果有更好的条件，也可以自己买健身器材。健身的过程:1。健身前做好准备，制定健身计划和目标。2.选择需要锻炼的项目训练。强度要慢慢加大，不能直接进行高强度训练。3.健身后擦汗，适当补充水分。注意:健身需要制定详细的时机，保证合理的锻炼时间。健身不是一朝一夕的事。只有坚持，才能看到效果。
减肥是有氧运动。如果你打算练肌肉，那就要注意饮食了。晚上不吃东西减肥。你可以吃一些水果。你应该是个女孩。我不建议你做器械的练习，因为你一般只有在连件的时候才会用到器械。注意连接肌肉。。多做有氧运动。每天跑5公里以上，骑行课不是每天都有，一般一周两次，要抓紧。不吃就要走了。我给你一个计划，每天下班后去健身房跑步5公里以上，不上骑行课。不跑步只骑车。做完这个，就可以做一些装备了，不要太多。因为这个时候你已经很累了。呵呵，早上吃早饭。我建议你不要走。出汗会影响心情。晚饭少吃。因为晚上要运动，到了运动的时候，饭也消化的差不多了。刚刚好。关键是两个字。
4、去 健身房一个月,能减肥吗?每天坚持一小时左右，一个月至少瘦十斤。不要太快，不然坚持不下去，最好的减肥方法是在健身房跑步机上长时间慢跑，不进行肌肉训练。跑步的时候，同时锻炼全身来减肥，太慢达不到减肥的效果，要注意每天尽可能多跑几分钟，和前一天一样，不能间断。否则肌肉反弹对身体不好，慢跑对心肺也有好处，不会造成其肌肉剧烈收缩，不会导致死肌形成，不会对人体造成很大负担，减肥后的身体最健康，线条最好看。并不夸张，但人们一眼就能看出来，如果你超重了，一开始效果会很明显。后期由于减肥，脂肪会直接转化为肌肉，体重会保持在标准体重范围内，而且慢跑在哪里都可行，不需要固定的设备和条件。只要你喜欢，随时都可以减肥。
