抗阻运动的阻力可以是自身重量，哑铃、杠铃、壶铃、阻力带、瓶装水等,想要成为一名职业健身教练，不仅需要拿到健身教练资格证，还要学习专业的技能和知识,练习分抗阻训练技术和拉伸技术通过抽签确定，主要是测试身体各方面肌肉的能力；考试分专题理论,健身教练国家证书一般分为四个等级:初级、中级、高级、教练。
抗阻运动包括引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、杠铃弯曲、垂直举、弯曲举、卧推、过推、单臂哑铃弯曲、哑铃交替弯曲、铃摆弯曲、卧推哑铃弯曲等等。抗阻运动是指肌肉在克服外界阻力时的主动运动。是增加肌肉力量的有效途径健身，因为外界阻力可以引起肌肉收缩，训练后可以增加肌肉密度、力量和耐力。抗阻运动的阻力可以是自身重量，哑铃、杠铃、壶铃、阻力带、瓶装水等。只要它的重量能引起肌肉收缩，就属于抗阻运动。抗阻运动有三种，分别是负重、自由举重和重量机，其中自由举重训练被认为是最有效的运动形式抗阻因为它可以锻炼次级肌肉，并导致更有效的肌肉增长。健身房间里的重量机不如自由重量训练有效，但对于刚接受抗阻训练的人来说更安全。
2、 健身教练国职证书考哪些?健身教练国家证书一般分为四个等级:初级、中级、高级、教练。考核内容主要分为体能、练习、理论三大项，其中体能分为男女，主要为俯卧撑、徒手深蹲、屈椅等，，以及男女的资格标准。练习分抗阻训练技术和拉伸技术通过抽签确定，主要是测试身体各方面肌肉的能力；考试分专题理论，社会体育指导员考试涉及的知识点相当广泛。想要成为一名职业健身教练，不仅需要拿到健身教练资格证，还要学习专业的技能和知识，通过考试获得健身教练资格证。通过健身教练培训机构全方位、系统的学习，然后参加相关考试，通过后才能领证。我院开设健身教练培训班，内容丰富，全面。
