健身蛋白粉什么时候喝,健身后半小时补充蛋白质量效果最好

肌肉的生长需要吸收蛋白质量，而蛋白粉的优点是蛋白质量含量高，可以更快的增加肌肉,每次健身后半小时至两小时内吸收能力最佳,健身周围很多朋友都在吃纽特马舒乳清健身,运动后立即喝蛋白粉，对吸收很有帮助,这时候就更需要补充优质的蛋白，乳清蛋白是最好的选择,这个时候服用蛋白粉会让你更快的达到效果,健身后半小时补充蛋白质量，效果最好。

最好在运动后半小时左右服用。肌肉的生长需要高质量蛋白质量，所以增肌的人要适当增加蛋白质量的补充；但是肌肉的增长不是在力量训练的时候，而是在力量训练之后，以及我们休息的时候。这时候就更需要补充优质的蛋白，乳清蛋白是最好的选择。健身周围很多朋友都在吃纽特马舒乳清健身。

训练结束后10分钟内饮用，有助于身体吸收。你的运动时间过长，一般在1到1.5小时。之前也练了4到5个小时，后来因为很多动作不标准，就请了教练。他说一般健身1次只有一个大的部位如胸、背、手等。每次选择做一个部分，可以做3到4个动作。运动后立即喝蛋白粉，对吸收很有帮助。我建议如果健身时间不长，可以先找个教练，这个用处很大。

健身后半小时补充蛋白质量，效果最好。健身之前需要补充的是能量、碳水化合物和糖类。这样你才能坚持你的训练计划。等到健身完成，轻度肌纤维损伤后补充蛋白质量，会有增肌的效果。也有助于恢复体力。肌肉的生长需要吸收蛋白质量，而蛋白粉的优点是蛋白质量含量高，可以更快的增加肌肉。每次健身后半小时至两小时内吸收能力最佳。这个时候服用蛋白粉会让你更快的达到效果。对于有些人来说，可能吃了就不拉肚子了:一个是因为训练的强度不够。如果蛋白 mass的摄入量远远超过体内肌肉生长所需的蛋白 mass，而蛋白 mass大部分残留在体内，就容易拉肚子，所以要有足够的训练和饮食。一个是自己胃的吸收能力比较差。这个时候，一个人可以少吃点。也可以说吃之前先吃一两根香蕉蛋白粉帮助吸收。肌肉减脂，通过健身，可以让你更快的实现。三分训练七分吃，如果搭配好，会让你更快的取得成效。

一般这样蛋白补充，最重要的是运动后30分钟；从我们运动后的30分钟到90分钟，是我们身体最需要营养的时候；早餐后两小时和午餐后两小时，也需要在这两小时的运动中补充蛋白；你又小又瘦，建议不要吃这个。水解肌粉更适合你。