当我练习时，我可以增加我的重量和频率,每次循环后，可以根据自己的身体状况增加运动量,力量增长只尝试1-3RM训练是不可能的,对于健身的人来说，肌肉在36小时不活动后就会开始萎缩,Ps:你要在健身上突破自己,半年的健身基础，建议独立接触，也就是一次练一个部位，效果很好。
对人长高有帮助。合理的运动帮助人长高是必然的。运动之所以能促进人长高，是因为运动能促进人体生长激素的分泌，在睡眠时也能促进人体生长激素的分泌。同时，合理的运动还可以增加食欲，给人带来健康的睡眠，促进食物的吸收。因此，提醒你营养和休息对长高是多么关键！推荐一组锻炼方法:每天一次，每次:引体向上15次左右(如果刚开始做不了，可以分段做)，跳绳5分钟，摸墙10次。每周三次一小时的户外篮球活动，运动脉搏控制在最大心跳的75%左右。锻炼一个月为一个周期。每次循环后，可以根据自己的身体状况增加运动量。
总的来说是因为你使用的器械重量不够，不能对你的肌肉产生足够的刺激，导致你的肌肉没有充血。也可能和你的心理因素有关。一般遇到这种情况我会休息几天，等有强烈锻炼欲望的时候再去。当我练习时，我可以增加我的重量和频率。Ps:你要在健身上突破自己。如果真的是病，应该去医院检查。希望能帮到你。
不会变小。只是肌纤维萎缩(也就是蛋白质流失)使肌肉失去弹性，明显松弛。对于健身的人来说，肌肉在36小时不活动后就会开始萎缩。对于一般人来说，长时间不活动就会放松。另外，肌肉不会变成脂肪，但是其中的蛋白质可能会转化为糖分被消耗掉。
4、我在 健身房练了快 半年了。现在要开始大重量(力量训练增加力量和肌肉增长是同时进行的。力量增长只尝试1-3RM训练是不可能的，这种力量增长的方法是正确的，但是一个像豆芽一样瘦的人，用正确的方法练力量是无法有所突破的。当你的肌肉尺寸和质量得到改善时，补充力量练习是有效的，半年的健身基础，建议独立接触，也就是一次练一个部位，效果很好。比如胸肌力量，第一个动作是平板卧推。第6组，8-12RM(增肌最佳重量)，最后一组1-3RM，最好辅助，第二个动作是向上倾斜推。同上，第三个动作是坐姿推胸或俯卧撑。同样，俯卧撑允许搭档在背上增加杠铃片，第四个动作哑铃鸟或钢丝夹胸。衰竭。
