空腹跑步会增加心脏和肝脏的负担，容易出现心律不齐等现象；2.长期空腹运动可能导致“咳嗽”和胃病；3.运动需要能量,now健身房很多运动其实是不合理的，违背了人体的生物钟,适量就好，老人会散步拉伸健身,早上空气潮湿浑浊，健身房这样的公共场所通风不会很好(况且人也不会太早开门),早上没有空腹健身容易造成以下三种不良后果:1。
1、晚上想去 健身房,应该饭后去还是 空腹去?运动完再吃饭会增肥么?_百度知...now 健身房很多运动其实是不合理的，违背了人体的生物钟。一般9点以后就不要运动了。因为下午5-8点是人体最兴奋的时候，而且运动前尽量不要吃东西，因为吃完东西再运动会导致肠胃蠕动紊乱。而且会打结肠子。一旦打结，就会痛得要命。如果你太饿了，你很容易没有精力晕倒。可以吃一点高能量的食物(PS:根据自己喜好选择)喝一点水。看别人怎么说。
2、早上去 健身房到底可行还是不可行!?早上没有空腹健身容易造成以下三种不良后果:1。空腹跑步会增加心脏和肝脏的负担，容易出现心律不齐等现象；2.长期空腹运动可能导致“咳嗽”和胃病；3.运动需要能量。通常，人体的能量来源主要是饮食中的碳水化合物。空腹运动时，如晨跑，主要能量来源靠脂肪的提供。此时血液中的游离脂肪酸会明显增加，脂肪酸不仅成为心肌活动的能量来源，还会成为心肌活动的毒物，可引起各种心律失常，甚至导致猝死。
3、如果早上去 健身房,是饭前好还是饭后半小时后好?早餐前吃很好，但要考虑两个因素:1。早上空气潮湿浑浊，健身房这样的公共场所通风不会很好(况且人也不会太早开门)，晨练会引起一些人不适，但年轻人不会有问题。适量就好，老人会散步拉伸健身，2.饭前空腹跑步如果胃部有慢性疾病，可能会引起胃痉挛。还是一个人能力的问题，年轻人没问题。饭后去也可以，但是最好饭后一小时去，给胃一个消化的时间，避免胃下垂，也给肠道一个吸收的时间，为你运动提供能量，运动和跑步一段时间后，包一盒酸奶或者补充一些碳水化合物，保证身体能量的供需平衡，不会造成运动后饥饿感，影响接下来的工作和生活。
