2.快走:速度6km/h—8km/h6km/h~8km/h速度适合快走的人，而这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者只是想出出汗但又不想太累的朋友,总之要根据自己的年龄和身体状况选择合适的运动量，也就是合适的走量速度和持续时间,可以根据自己的身体素质来确定速度的行走速度,快走的速度是什么。
快走不是一项以固定速度为准则的运动。快走是尽可能快的努力。如果你走得更快，你会感到不舒服。换成慢跑会让你更舒服。这种情况是标准的。我们走吧。找到自己标准的快走速度后，允许稍微加快速度导致四肢动作夸张，或者稍微放慢速度，让自己休息一下。快走的速度是什么？你好，快走速度一般一分钟走100-120步。快走是最方便的锻炼方式。可以根据自己的身体素质来确定速度的行走速度。以速度每分钟100-120步左右的速度行走，心率保持在120/分左右。快走不是一项以固定速度为准则的运动。快走是尽可能快的努力。如果你走得更快，你会感到不舒服。换成慢跑会让你更舒服。这种情况是标准的。我们走吧。找到自己的标准后，快走速度，稍微加快速度，使四肢的动作有些夸张，或者稍微放慢速度，这样可以休息一下。
一般认为应该坚持30-60分钟，大概3-5公里，每天5000-8000步。如果一次坚持不了，就要根据自己的身体状况分几次做:对于通过3-6个月身体锻炼能力较好的步行者，尽量达到每天1万步，坚持1小时。每周至少4~5次，持之以恒。总之要根据自己的年龄和身体状况选择合适的运动量，也就是合适的走量速度和持续时间。研究发现，对于大多数人来说，每分钟走120步以上对身体有明显的锻炼作用。注意不要跨步太长:跨步太长会造成小腿和臀部肌肉酸痛，导致不必要的伤害。
是。建议速度在5-6 km/h之间，快走、骑自行车或椭圆机更适合超重人群减肥。因为跑步或跳绳等运动对膝盖的影响很大，所以不建议超重的人进行这些运动。为了达到更好的减脂效果，建议你每次散步40分钟以上，每周5次左右。配合饮食，可以减肥成功。不要节食，只要保证摄入的总热量低于消耗量，避免吃高脂肪高碳水等高热量食物即可。
4、跑步机 速度应该设为多少 合适1，慢走:速度4km/h—6km/h如果你只是想慢走，那就把这个速度的4km/h—6km/h调一下或者对比一下合适。这种速度散步一般适合饭后散步，运动后放松，另外，如果家里有孕妇，平时出门不方便，那么把跑步机设置到这个速度，非常适合孕妇运动。2.快走:速度6km/h—8km/h6 km/h ~ 8km/h速度适合快走的人，而这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者只是想出出汗但又不想太累的朋友，同时这个速度也适合运动能力差的人慢跑。3.跑步减脂:8km/h以上，如果想通过跑步机达到更好的减脂效果，最好调整速度到8km/h以上。当然这个8km/h可以分为两种，慢跑减脂的话是8km/h-10km/h，中速跑减脂的话最好选择10km/h-12km/h，中速跑是燃烧脂肪的阶段。
