如果之前没有运动习惯，那就从小量开始，每周两次，然后慢慢增加到三四次,有氧运动一周关于运动频率你需要多少次,健身一次运动对全身肌肉和器官的作用通常可以维持一定的时间，一般是几个小时到几天,不建议一天吃一次，健身有度,一周两次当然有道理，但是如果身体恢复能力比较强的话最好每两天去一次健身房间。
最好每周至少锻炼3次，每次30分钟以上。运动频率直接关系到运动的效果。健身一次运动对全身肌肉和器官的作用通常可以维持一定的时间，一般是几个小时到几天。最合适的运动频率应该是在前一次运动的效果还没有消失的情况下进行第二次运动，运动的效果可以积累起来，达到提高体质和健康的目的。如果每次锻炼的间隔时间过长，破坏了锻炼的连续性，就很难达到锻炼的效果健身。同时，每次运动后容易引起肌肉酸痛、疲劳，甚至关节或肌肉损伤。
有氧运动一周关于运动频率你需要多少次？美国运动医学协会推荐正常人每周锻炼2 ~ 5次。如果之前没有运动习惯，那就从小量开始，每周两次，然后慢慢增加到三四次。新手常犯的一个错误是健身刚开始的时候，由于热情很高，想要尽快达到效果，就立刻每天锻炼，每次锻炼的强度也很大。这样做往往会导致训练过度，短时间内就会出现疲劳、失眠、酸痛过度等症状。然后又会停下来。其实要认识到健身是一个长期的习惯。如果你想有一个健康的身体，你应该一生坚持-0。最好的体型和健康状态，只有经过数月甚至数年的坚持才能达到。循序渐进是最好的解决方案。
如果你是初学者，一个健身之后，你的肌肉会疲劳，不适应。你需要休息两到三天，肌肉才会恢复正常。一周 两次当然有道理，但是如果身体恢复能力比较强的话最好每两天去一次健身房间。正常健身习惯养成后，肌肉恢复很快，基本两天一次，科学合理。不建议一天吃一次，健身有度。
4、...一星期只能去两三次 健身房,这对练习肌肉有效果吗?(比较明显的不管是每周单循环、双循环还是三循环训练，其实每天都要训练不同的部位。目前如果一周只能去三次，由于每次训练时间不能超过一个小时，在有限的时间内你能训练的部位不会很多，所以目前的训练频率肯定会影响训练效果，尤其是你，你的首要目的是增肌。
