比如你在下午健身，中午可以多吃碳水化合物，运动后晚上主要吃蛋白质来恢复,一般可以根据你吃了什么，吃了多少来计算你摄入的蛋白质是否足够,我们的营养与体重控制课程也会讲到如何合理配餐,运动 合理饮食可以达到更好的健身效果,健身你也可以在运动的同时制定健身饮食计划。
刚开始最好多吃鸡鸭鱼肉鸡蛋蔬菜，也很好吃，还能帮助蛋白质吸收。后来发现吃肉效果不大时，可以尝试吃蛋白粉，最好是动物蛋白粉。效果应该更好，植物性的也可以。但是需要注意的是，你要保持一个适度，因为那个东西吸收的很好。吸收的好的话，估计会涨的很快。到那时。顺便说一下，最好看的胸肌是像秦天柱一样的方形，底部不大，顶部很小。
健身你也可以在运动的同时制定健身饮食计划。运动 合理饮食可以达到更好的健身效果。人体每天需要七种营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水和膳食纤维。只要你每天摄入这些营养素，你就会健康。我们的营养与体重控制课程也会讲到如何合理配餐。课程将讲解水果和干果、畜禽、海鲜和奶蛋等的营养特点。，让你对饮食方法有更全面的了解。
3、 健身人士增肌的早中晚都吃什么最好一般来说，增肌阶段要摄入碳水化合物和蛋白质。蛋白质是用来恢复肌肉的，因为肌肉本身主要由蛋白质构成，碳水化合物确实是用来增肥的。一般看锻炼的时间，比如你在下午健身，中午可以多吃碳水化合物，运动后晚上主要吃蛋白质来恢复。一般蛋白质的摄入量都是根据自己的体重来定的，具体数据忘了。你可以再查一遍，一般可以根据你吃了什么，吃了多少来计算你摄入的蛋白质是否足够。如果没有，可以通过其他方式补充，我个人是吃蛋白粉的。
