2.上班如果地方不远，完全可以步行到上班既可以免去挤公交的痛苦，又可以减轻体重,其实楼层不高的话可以上下楼梯，相当于去健身房间锻炼身体,健身其实不需要花太多心思和时间,对于上班家庭来说，对于业余时间的多少有不同的健身安排，这也是体现一个人统筹安排和时间管理能力的时间,注:上班clan健身有很多方法。
对于上班家庭来说，对于业余时间的多少有不同的健身安排，这也是体现一个人统筹安排和时间管理能力的时间。举个我自己的例子:我在准备注册会计师和考试的时候，每天的学习时间都保持在7-8个小时，我把练习穿插其中，让我获得了更高效的学习状态和更广阔的思维。在七八月份工作最忙的时候，我也坚持每天早上起来锻炼身体，激发活力，让每一天都有一个美好的开始。所以，我不相信没有时间的借口，健身这条路，如果你不开始，不坚持，你永远都得羡慕别人。健身其实不需要花太多心思和时间。只要你真的热爱它，并把它变成坚持和习惯，它自然会成为你生活的一部分。上班家人可以利用碎片时间在短时间内进行运动，也能起到很好的作用，比如高强度的间歇HITT，有氧减脂和无氧塑形的完美结合(运动时气喘吁吁，心跳加快，通过有氧代谢消耗大量能量；同时由于作用强度高，无氧代谢参与供能，产生乳酸等代谢废物)
2、 上班族如何进行有效的 健身活动?1、上班每天氏族上班挤公交，不仅很累，而且等车和路上堵车都会让人焦虑和疲惫。你不妨每天骑自行车上班，既能锻炼身体，又很自由，2.上班如果地方不远，完全可以步行到上班既可以免去挤公交的痛苦，又可以减轻体重。对于害怕长胖的女士来说，这个方法简单有效，一举多得，3.对于写字楼的朋友上班，每天挤电梯等电梯是常有的事，有时候等一等就是半天。其实楼层不高的话可以上下楼梯，相当于去健身房间锻炼身体，如果楼层太高，也可以先走一半电梯，再走一半楼梯。4.在电脑前坐久了，不妨往后靠，伸伸胳膊，然后活动活动手腕和脚踝，或者站起来打开窗户往外看一会儿。不要小看这几点，对缓解压力非常有效，试试看。如果以后回去工作，精力会不会提高很多？注:上班 clan 健身有很多方法，只要自己合理安排，锻炼的时间总是有的。为了你的健康，多锻炼。
