有效减一次就够了，健身很公平，一旦练习，一定会有进步,很明显，体重不达标就不太需要了,如果是练器械，多做有氧运动，感觉累了就停下来，这样就不会有肌肉，但也不会瘦,健身对我们来说是一种生活，是一种健康的投资,如果想有效增加肌肉的内容，记得不要跑,不容易形成肌肉腿,健身是生活，不是工作。
1、适合 偏瘦 女生的强体 健身计划热身10-15分钟，做无氧手和器械20-40分钟，最后慢跑或步行40分钟。完成它。有氧运动需要40分钟以上才能有效减脂，每天不超过两小时，每周不超过五天。跑步的时候要先用脚跟着地面走，再到脚底。不容易形成肌肉腿。跑完步，要按摩放松。做之前要热身和拉伸，做之后要拉伸和按摩，这很重要。避免吃甜食、高脂肪高热量的烧烤和油炸，平时多吃鱼、肉、蛋、豆类、乳制品、水果和蔬菜。充足的睡眠也很重要。三周训练计划:周一:上肢运动，腹部运动，最后是有氧运动。周三:下肢运动，腹部运动，最后是有氧运动；周五:上肢运动，腹部运动，最后是有氧运动。你可以在家里做郑多燕练习。或者做有氧间歇运动(比如精神错乱)。或者周六周日:可以安排瑜伽练习或者普拉提练习。
2、很瘦的 女生应该如何 健身?如果想有效增加肌肉的内容，记得不要跑。有氧运动的主要作用是帮助你减肥。很明显，体重不达标就不太需要了。而如果在力量练习前做有氧运动超过5分钟，你的力量水平就会明显下降，这就意味着接下来力量练习的效果会大打折扣。健身是生活，不是工作。有效减一次就够了，健身很公平，一旦练习，一定会有进步。如果你作为一个普通人，想要获得更好的训练效果，建议一周2-3次就够了。健身对我们来说是一种生活，是一种健康的投资。不是工作，运动员每天在训练中做的事。那时候，他们的工作是他们个人价值的证明，而不是你的。其实对于普通人来说，一周锻炼三次和一周锻炼六次，如果方法正确，两者效果差别不会很大。
3、 女生去 健身房怎么减肥?怎样才能不练出 肌肉??求大神帮助首先要看你是去健身房间练器械运动还是跳舞，比如:凤舞门肚皮舞瑜伽钢管舞等等。如果是练器械，多做有氧运动，感觉累了就停下来，这样就不会有肌肉，但也不会瘦，如果练舞蹈的话，建议练高温瑜伽，对减肥塑身效果特别好。
