上午期:从早上到早餐；2.上午时间:2小时早餐后至午餐前；3.下午时间:2小时午饭后至晚饭前；4.晚上时间:2小时晚饭后至就寝时间,1.高强度运动可在饭后2小时进行；适度运动要安排在饭后1小时上；轻运动在饭后half小时最合理,should饭后30分钟到1小时再健身,饭吃到一半小时去健身锻炼的余地不好,已完成饭后至少一半小时稍后健身。
should 饭后30分钟到1 小时再健身。运动和吃饭之间要有一定的间隔。当你吃饱了饭后，胃肠活动增强，消化液分泌增多，消化食物过程中所需的血液量也增多。此时，如果立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节，胃肠活动和消化液的分泌会受到抑制，使胃肠道的血液供应相对减少，使运动器官的血液供应增多，导致胃肠消化功能减弱，容易引起胃肠不适和疼痛，甚至引起消化不良。同样，运动后也要间隔吃东西，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复。所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，要休息30分钟左右再吃。
是。1.高强度运动可在饭后 2 小时进行；适度运动要安排在饭后 1 小时上；轻运动在饭后 half 小时最合理。据此可以推导出几个最佳锻炼时期:1。上午期:从早上到早餐；2.上午时间:2 小时早餐后至午餐前；3.下午时间:2 小时午饭后至晚饭前；4.晚上时间:2 小时晚饭后至就寝时间。
3、请问一下完 饭后多久能 健身?已完成饭后至少一半小时稍后健身。健身是运动的一种，比如各种徒手健美操、艺术体操、健身操以及各种自我抵抗的动作。体操可以增强力量、柔韧性、耐力、协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。如果你想缓解压力，每周至少锻炼三次。
4、晚上吃过 饭后多久可以 健身至少一个小时以后，看个人消化情况。我消化比较慢，一般需要2 小时以后。吃饭后饭后，胃需要消化食物，所以血液会更多的在肠胃等处流动。，并加速消化吸收。做运动时，血液会集中在肌肉上，两者同时进行。然后胃里没有足够的血液来保持胃的消化，所以可能会导致消化不良。长此以往，对胃不好，跑步甚至会引起胃下垂。
5、我老爱中午一吃完饭就去 健身房练,好还是不好饭吃到一半小时去健身锻炼的余地不好。你应该在饭后 1 小时再次锻炼，食物在胃里吃，需要一个肠道消化的过程。体内所有的血液都要集中在胃周围参与消化，这时要留1小时次给胃肠道消化吸收。如果贸然进行体育锻炼，会调动全身各器官参与，忽视和停止肠胃消化，久而久之就会引起肠胃不适，胃炎、胃病就会找上门来。
