如果你需要减少体脂，那么每天的有氧运动时间应该超过90分钟,在做力量训练的同时减肥，也要注意控制饮食，避免吃太多油腻或高热量的食物,力量训练减肥也是有氧运动,有氧运动可以促进能量的消耗和体内脂肪的分解燃烧，从而起到减肥的作用,力量训练减肥一般1~2个月会有明显效果,力量训练减肥需要长期坚持。
力量训练减肥一般1~2个月会有明显效果。力量训练减肥也是有氧运动。有氧运动可以促进能量的消耗和体内脂肪的分解燃烧，从而起到减肥的作用。但是偶尔力量训练也是无效的。力量训练减肥需要长期坚持。在做力量训练的同时减肥，也要注意控制饮食，避免吃太多油腻或高热量的食物。
2、我每天坚持做运动需要 多久才能瘦下来你好，运动时间的长短取决于运动方式和强度。一般来说，有氧运动比无氧运动持续时间长；中低强度运动的运动时间比高强度运动的运动时间长，通常有氧运动30分钟后会燃烧脂肪获取能量。因此，要想通过有氧运动达到减肥的目标，中低强度有氧运动的时间每次不应少于30分钟，我们每次做力量练习，主要考虑负荷的强度。取最大负荷的60%~70%，8~12次为一组，每次做2~3组，就有氧运动而言，每天60分钟左右的有氧运动可以控制体重。如果你需要减少体脂，那么每天的有氧运动时间应该超过90分钟，有氧运动的强度应控制在最大心率的60%~70%。(最大心率=220-年龄)每周做3~5天中等强度的有氧运动，运动时间每周150分钟左右，对于力量训练，身体需要很长时间来恢复。建议每周做2~3次力量训练。
