如果运动强度大，肌肉短而痛，可以适当多吃几个鸡蛋,通常老年人一天吃1-2鸡蛋个，中青年人一天吃2-3个/个，重体力劳动者一天可以吃2-3个/个,你要根据自己的运动强度和量来决定吃什么几个鸡蛋,早上吃鸡蛋可以补充蛋白质，晚上健身吃完鸡蛋补充蛋白质效果更好。
你好，力量训练适合各个年龄段的人，最佳食量也要根据年龄段来区分。通常老年人一天吃1-2 鸡蛋个，中青年人一天吃2-3个/个，重体力劳动者一天可以吃2-3个/个。孩子新陈代谢快，也能吃2-3个。一个大蛋黄含有4-5克脂肪，也是有益心脏健康的不饱和脂肪。其丰富的维生素B能分解脂肪，帮助修复细胞膜，有利于肌肉生长。
2、在 健身,请问早上吃 鸡蛋好,还是晚上 健身后吃好?吃 几个?早上吃鸡蛋可以补充蛋白质，晚上健身吃完鸡蛋补充蛋白质效果更好。一般运动后身体消耗的热量比较多，尤其是力量训练后，吃鸡蛋可以很快被身体吸收，从而达到更好的效果，你要根据自己的运动强度和量来决定吃什么几个 鸡蛋。如果运动强度大，肌肉短而痛，可以适当多吃几个 鸡蛋，但是整个鸡蛋最多两个，多出来的可以吃鸡蛋白，可以补充更多的优质蛋白质，减少因多吃蛋黄而摄入过多的热量。
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