只有这样，身体肌肉才能最有活力,，可以不用健身房，这样效果会更好,健身房的教练可以指导你训练，纠正你的错误动作,两周只能去健身房一次,业内健身教练分三种，个人健身教练，团体健身教练，巡回健身教练,健身房，健身教练分三种:私人健身教练，团体健身教练，巡回健身教练。
每两周一次。应该说效果并不好。第一次锻炼应该是每周三次，最后一次是每周四次，或者隔天。只有这样，身体肌肉才能最有活力。两周只能去健身房一次。剩下的时间可以把其他的四六次平分，用简单的动作作为补充练习，比如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、立定提踵等。，可以不用健身房，这样效果会更好。一般运动40-60分钟为宜。不要因为两周才去一次健身房，就运动太久，这样肌肉会太累，效果差。
go to 健身房运动还是要的。健身房的教练可以指导你训练，纠正你的错误动作。健身房，健身教练分三种:私人健身教练，团体健身教练，巡回健身教练。现在，私人教练是业内最受欢迎的。因为他们知识全面，而且是一对一的个人指导，所以工作相对轻松，工资也还高。业内健身教练分三种，个人健身教练，团体健身教练，巡回健身教练。现在，私人教练是业内最吃香的，因为知识全面，一对一指导，所以工作相对轻松，工资也还高。
3、...一星期只能去两三次 健身房,这对练习肌肉有效果吗?(比较明显的不管是每周单循环、双循环还是三循环训练，其实每天都要训练不同的部位。目前如果一周只能去三次，由于每次训练时间不能超过一个小时，在有限的时间内你能训练的部位不会很多，所以目前的训练频率肯定会影响训练效果，尤其是你，你的首要目的是增肌。
