包括一年一度的“全民健身宣传周”在内的一系列有效措施，使“全民健身计划”发展迅速，群众对体育健身的认知度逐步提高，体育活动的普及程度明显提高,8月8日是国庆节健身天,以全面提高国民体质健康水平为目标的“国民健身计划”以青少年儿童为重点，倡导全民每天参加体育健身活动一次以上，学习两种以上健身方法，每年测一次体质,这个时候是人体力最好的时候,其实你什么时候有空都可以健身。
1949年中华人民共和国成立后，群众体育得到政府的重视并全面开展，发展最快的时期是最近十年。1995年6月，国务院颁布了《国家计划纲要》(-0)；同年8月，全国人大常委会通过了《中华人民共和国体育法》。此后，一系列法律法规相继颁布，群众体育和“-0”全民运动沿着健康的轨道发展。以全面提高国民体质健康水平为目标的“国民健身计划”以青少年儿童为重点，倡导全民每天参加体育健身活动一次以上，学习两种以上健身方法，每年测一次体质。为了推动全民“-0”运动，国家体育总局采取了多项措施，希望体育锻炼成为更多人的自觉行动和日常习惯。包括一年一度的“全民健身宣传周”在内的一系列有效措施，使“全民健身计划”发展迅速，群众对体育健身的认知度逐步提高，体育活动的普及程度明显提高。8月8日是国庆节健身天。为纪念2008年北京奥运会成功举办，自2009年起每年的8月8日被定为国庆节健身天。
如果锻炼的目的是为了健康，最好在下午4点到6点进行锻炼。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥，最好早上空腹训练(不要长时间，尤其是有胃病的话)，这个时候减肥效果会翻倍。晚上锻炼没有错，只是体弱多病的人不应该在晚上锻炼，因为晚上人的体力是最差的。另外，睡前运动容易兴奋，影响他们的睡眠。其实你什么时候有空都可以健身。只要注意运动和吃饭的最佳间隔在30分钟以上即可，不宜睡前运动。
3、 健身多少岁合适?健身任何年龄都可以，但我建议最好在16岁或之后练习。年纪小的也可以练但是强度不能太大，否则会影响发育，-0/16岁儿童。不过建议先量一点再慢慢加，分组完成，每组间隔时间不宜过长，组数要多。每组都尽量做到筋疲力尽。
