另外，健身一般要求饮食和休息有一定的规律，身体会对这些变化做出反应,自然体重会涨,体重的增减不能直接反映你是胖还是瘦,correct健身会增加运动量，加强心肺功能，改善身体各主要系统的功能,2.由于你在运动的过程中，身体的肌肉含量是增加，而肌肉密度很高，体重自然会发生变化增加。
correct 健身会增加运动量，加强心肺功能，改善身体各主要系统的功能。另外，健身一般要求饮食和休息有一定的规律，身体会对这些变化做出反应。一个表现就是食欲增加，消化。
2、锻炼一段时间后 体重不仅没减,反而重了。这是怎么回事?有朋友问我一个问题:体重只是一个参考值。体重的增减不能直接反映你是胖还是瘦！因为体重是由很多元素组成的，主要是肌肉、脂肪和水，减肥不等于减脂，体重减少了，脂肪不一定减少，脂肪减少了，体重不一定减少。1.虽然你在锻炼期间锻炼的很认真，但是你没有注意饮食，你觉得你锻炼了，吃得更随意了。自然体重会涨，2.由于你在运动的过程中，身体的肌肉含量是增加，而肌肉密度很高，体重自然会发生变化增加。所以不要把体重的变化作为衡量肥胖的标准，我们更容易照镜子。运动一两个月后，照照镜子，看看自己的腹部脂肪和手臂脂肪有没有减少，是一种更直观有效的方法，因为我们大多数人健身都不玩游戏，减肥的目的就是为了看起来身材好。所以不要纠结于体重这个数字，多关注自己在镜子里的实际身材。
