但就运动本身的效果而言，早上并不是最合适的时间，一天中最好的运动时间是下午3:00-5:00,40岁以后，肌肉每年会减少0.5%~2%，40岁以后，肌肉每年减少20%,健身是个好习惯，不然也不会提倡全民健身,从50岁开始健身练肌肉是可以的，但是要看身体本身有没有其他疾病,1，50岁的人一周的次数健身不具体,先说50岁健身。
1，50岁的人一周的次数健身不具体。这取决于个人的体质。有些老年人一周锻炼一次，而有些人可以一天锻炼一次。老年人要想达到健身的效果，每周至少锻炼三天。2.合理安排时间:早上早起，做点运动，会让人一整天都精神抖擞。但就运动本身的效果而言，早上并不是最合适的时间，一天中最好的运动时间是下午3: 00 -5: 00。3.适当呼吸:做健美运动时，适当的呼吸很重要，可以事半功倍。具体来说:用力时吸气，尽量深呼吸；放松时呼气，尽量彻底排气。
健身是个好习惯，不然也不会提倡全民健身。不运动的人会患上各种各样的疾病，比如高血压、高血糖、高血脂。说白了就是“假财富”病。美国富裕中产阶级-每天0/2小时。先说50岁健身。50岁的时候，身体机能和年轻人相比可能有些吃力。出于安全考虑，运动强度不宜过高，运动时间不宜过长。如果经济条件允许，可以聘请私人教练。如果条件一般在健身间，找一些会说话的朋友，加个微信，请他们多指点指点。找教练和熟人的目的是让你在运动过程中有人照顾，有人陪伴，有人指导。为了什么？以免受伤。很多人不知道怎么在健身房间里乱来。他们的身体没有得到锻炼，反而受到了损害。健身房间里有很多中老年人。这个不用担心，也不存在年龄歧视。运动分为有氧运动和无氧运动。有氧:跑步，游泳，有氧等等。无氧主要是力量训练:杠铃、哑铃等器械。具体可以找一些书看或者网上查阅相关资料。健身是需要长期坚持的活动。可以一周做两到三次，也可以每天做，因人而异。
3、 健身5O岁开始 健身练肌肉可以吗?从50岁开始健身练肌肉是可以的，但是要看身体本身有没有其他疾病。比如心脏和肾脏有器质性疾病就不合适，对于肌肉来说，确实会随着年龄的增长而恶化。一般来说，30岁以后，肌肉的退化速度会快于生长速度，40岁以后，肌肉每年会减少0.5% ~ 2%，40岁以后，肌肉每年减少20%。60岁以后，肌肉会退化的更快，不过这些对增肌的影响并不大。人年轻的时候新陈代谢比较快，增肌会比较困难，年纪大了，新陈代谢会慢，但是新陈代谢慢只会让脂肪增加的更快，而不是肌肉，所以很多人到了中年就容易发胖。虽然增肌和年龄有一点关系，但是更多的是通过科学的训练，加上营养和休息，还是有可能达到理想的肌围效果的。关键是你能不能迈出第一步，下定决心去健身，勇敢的坚持下去，希望能帮到你，希望采纳。
