肌酸在当代运动员使用的营养运动补充剂中，肌酸是研究最广泛的补充剂之一，肌酸也是为数不多的健身被制造商认为安全的补充剂,，可以起到很好的增肌作用,肌酸是人体内的一种氨基酸，对肌肉无力和健美的人非常有用，可以提高肌肉力量和维度,4.肌酸有助于肌肉生长,2.肌酸有帮助身体恢复。
1、 肌酸有什么作用?肌酸是人体内的一种氨基酸，对肌肉无力和健美的人非常有用，可以提高肌肉力量和维度。因为要和葡萄糖一起服用，不运动只吃会发胖，但是身边的人都没试过这种方法。肌肉粉是一种含有肌酸的复合饮料，包括碳水化合物、蛋白粉、支链氨基酸等。，可以起到很好的增肌作用。如果是做肌肉运动，建议你吃增肌粉。如果你只是单纯的增重，建议你从饮食开始。不建议服用以上两种补剂。
2、 健身人士吃肌酸的原理是什么它能快速提供能量(人体的一切活动都依赖ATP，即三磷酸腺苷来提供能量，而ATP在人体内的储存量非常少。运动过程中，ATP迅速耗尽，肌酸能迅速重新合成ATP供能)。ATP在人体内的储存量很少，需要不断的合成。但是ATP的合成速度很慢，所以身体造成疲劳。因此，及时补充肌酸可以有效提高肌肉力量、速度和耐力。提高身体素质和训练水平，防止疲劳。
3、肌酸的作用1、高强度训练，肌酸可以增加身体进行高强度训练的负荷，同时也有助于肌肉的增长和运动成绩的提高。2.肌酸有帮助身体恢复。近年来，关于肌酸对训练后肌肉恢复的益处的研究很多，结果也比较令人满意。2004年，研究人员桑托斯研究了肌酸补充剂对耐力运动员肌肉细胞损伤的影响。3.肌酸可以提高无氧能力。在一份关于优秀爆发力运动员的研究报告中，Ziegenfuss研究报告显示，仅储存三天肌酸就能显著提高肌肉质量和短跑成绩。4.肌酸有助于肌肉生长。对于健美运动员和力量运动员来说，肌酸的另一个极其重要的好处是它的肌肉扩张作用。
4、肌酸是什么?补充肌酸对肌肉有什么效果?肌酸在当代运动员使用的营养运动补充剂中，肌酸是研究最广泛的补充剂之一，肌酸也是为数不多的健身被制造商认为安全的补充剂。肌酸也被证明可以减少炎症和细胞损伤，在肌酸补充的前五天，运动员在30公里的比赛中显著减少了炎症和肌肉酸痛。当在炎热和潮湿的温度下锻炼时，肌酸可以帮助维持体温和水合作用。
