除了用以上方法控制体重，建议肥胖者每天慢跑30-40分钟(不建议快跑)，消耗体内热量,所以，胖人只有每天坚持慢跑，才会有很好的减肥效果,慢跑(晨跑)慢跑是一项激烈的活动运动,胖人跑得快就容易伤膝关节,如果你的身高体重超重，练习后一定要加有氧运动,是对减肥很有帮助的综合性的一个运动。
不合理。增加数量就是练耐力。基本上一次4组，20以内。如果一次能超过20，就要增加难度。每天练1-2次就好，不要一直练。仰卧起坐不是锻炼腹肌的好方法。而是卷着肚子。练腹肌，必须减脂。如果你的身高体重超重，练习后一定要加有氧运动。不减脂练不出腹肌。最后，练习要全面，不能只做两个动作。附上完整的全身平面图，还有一些图片和视频教程，方便学习动作。
2、我太胖了该怎么锻炼才能瘦?1。慢跑(晨跑)慢跑是一项激烈的活动运动，除了用以上方法控制体重，建议肥胖者每天慢跑30-40分钟(不建议快跑)，消耗体内热量。胖人跑得快就容易伤膝关节，所以，胖人只有每天坚持慢跑，才会有很好的减肥效果。2、快走只有通过快走，才会消耗体内的脂肪，建议胖子每天坚持快走，因为快走比快跑更不容易损伤膝关节。3.打篮球可以试试打篮球，这样不仅能消耗脂肪(让身体更健康)，还能交到很多朋友。是对减肥很有帮助的综合性的一个运动，4.去健身房间健身房间里有很多运动设备，我们可以举哑铃；在跑步机上慢跑；能有效消耗脂肪，让你出汗，一个字“爽”，每天坚持一段时间，你会发现自己比以前瘦了很多。
