去健身room减肥在保持运动的基础上，日常饮食上也要注意一点控制,一般建议减肥期间，晚餐食物摄入量减半，甚至可以不吃食物,真正的减肥其实是减脂,减肥之前，其实应该是身体的脂肪减少了，身体的新陈代谢恢复到正常水平,减肥不仅运动还要注意饮食，而且减肥不会很快见效，所以健身室内运动减肥已经两个星期了，有可能你根本没瘦下来。
0从你教练的安排来看，问题不大，主要是新手的肌肉对力量练习非常敏感。肌肉在训练后储存营养和水分，同时肌肉的适当增长导致体重不降反升。肌肉适应期过后，你的体重一般会有一个平稳而明显的下降趋势。一般来说，没有健身经验的人，在健身运动后的前两周到四周，体重没有变化甚至增加，都是正常的。
不用担心，这是你成功减脂进入稳定期后的正常恢复。增加的重量就是肌肉的重量。真正的减肥其实是减脂。减肥之前，其实应该是身体的脂肪减少了，身体的新陈代谢恢复到正常水平。你还是坚持运动，于是开始增肌，体重也增加了一点。如果不想继续增肌，可以尝试减少运动量，但同时要控制饮食，否则多余的能量很容易转化为脂肪储存。
减肥不仅运动还要注意饮食，而且减肥不会很快见效，所以健身室内运动减肥已经两个星期了，有可能你根本没瘦下来。去健身 room 减肥在保持运动的基础上，日常饮食上也要注意一点控制。尤其是日常晚餐中摄入的食物数量和种类要严格控制。一般建议减肥期间，晚餐食物摄入量减半，甚至可以不吃食物。在食物重量上尽量选择蔬菜和水果，减少油炸和淀粉类食物，如炸鸡、米饭、面包、土豆等。
4、控制饮食,坚持运动十来天了,为什么还没有瘦我负责任的说，你绝对是在撒谎。你的饮食(总热量摄入)是固定的，减去你的基础代谢和运动代谢热量值，只要是负的，就一定会瘦。不然你告诉我你吃100卡，消耗2000卡，体重不变，你是永动机吗？所谓饮食控制，并不是说一日三餐不吃零食就叫饮食控制。饮食控制是指热量摄入的控制，所以楼主的问题只有两种可能，要么你不知道什么是饮食控制，要么你在撒谎。
