动感单车in健身房是一种运动量较大的有氧运动，消耗热量较大,以减肥健身为目的，跑步时间不能少于20分钟，速度要慢一些，保持呼吸均匀,跑步前，抬起双腿，平压5分钟,运动前要压腿，达到舒展筋骨的效果,但是，我觉得从健身和减肥的角度来说，慢跑比健美操好,运动结束后，压腿没有问题,3.白天有空也可以压压腿。
都是女同。我来回答你。运动前要压腿，达到舒展筋骨的效果。然后可以做一些准备动作，像你说的，慢跑，跳跃。这是把运动转换成有氧运动的预备动作，然后就可以跳了。但是，我觉得从健身和减肥的角度来说，慢跑比健美操好。慢跑30分钟比有氧运动热量高，更容易达到燃肌的效果。
跑步不会让腿变粗，只会让腿变壮。建议:1。早上饭前跑步。跑步前，抬起双腿，平压5分钟。跑完之后分别对角按压2 _ _ 3分钟；2.晚上晚饭后散步15-20分钟。3.白天有空也可以压压腿。祝你健康/幸福，羡慕。以减肥健身为目的，跑步时间不能少于20分钟，速度要慢一些，保持呼吸均匀。20分钟的慢跑不仅可以耗尽体内的糖原，还可以利用体内的脂肪。而且因为慢速长跑不激烈，不会造成过度缺氧，所以有助于消耗脂肪，从而达到减肥的目的。
3、动感单车站直以后是不是最好不要有压腿动作?还有我骑完后,大腿最上边内...动感单车in 健身房是一种运动量较大的有氧运动，消耗热量较大。运动结束后，压腿没有问题。
