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科学减肥需要合理的饮食和合理的运动相结合。只有双管齐下，效果才能明显，而且有益健康。减肥的时候少吃多吃，这样会促进你的肠胃蠕动，充分分解食物，吸收营养。少吃多餐很健康，会消耗更多热量。另外要多运动，把有氧运动减肥和力量训练的无氧运动结合起来，达到最快的瘦身效果。每天坚持慢跑、游泳、跳绳，时间长了会有效果。从网上下载一些瑜伽和健美操的视频，平时可以在家练习，对塑身有很大的帮助。
2、大连中山区附近的 健身馆,现在还存在的都有那些家,情况怎样?38有金领健身。没有多少人去那里，只能在家乐福地下停车。天津新世界街楼上有个沃兹沃斯，挺好的，里面有游泳池，最近新开了一个互动 健身。它不出名，我也没去过，华乐广场健身也有金领，不错。会游泳，打篮球，羽毛球，网球健身，不错，如果要求不太高，推荐中山区市民健身中心。在39中后面，环境基本上什么都有，洗澡很好，水特别旺，还比较便宜。
