我建议每天吃三到两种碳水化合物和蔬菜,所以关键是看自己的身材是不是变好了，而不是虚胖臃肿,这期间不要碰，也不要少吃,仅仅过了几天就想减肥是不现实的,另外，要想健身成功，每天都要有很强的意志力坚持下去,首先你要在健身房里度过一天的一半时间,减肥不是一天两天就能瘦下来的。
流汗不代表减肥。汗水和脂肪不是一回事。注意运动，有氧运动是最好的减肥方式，再配合适当的力量训练，把脂肪变成肌肉。这对保持体重有好处。减肥的原理是热量负平衡。简单来说就是少吃多运动自然消耗脂肪。我建议每天吃三到两种碳水化合物和蔬菜。我也是一个正在减肥的人。我一个月瘦了30斤。这是我使用它的方式。
说说我吧。以前体重165斤，很胖，现在减到了142斤。
3、 健身房去了几天体重一点没变为什么减肥不是一天两天就能瘦下来的。首先你要在健身房里度过一天的一半时间，第二，不要吃油腻的零食和奶油类食物。这期间不要碰，也不要少吃，另外，要想健身成功，每天都要有很强的意志力坚持下去。从第一周到一个月甚至两个月，你会慢慢瘦下来，仅仅过了几天就想减肥是不现实的。多吃点东西，多穿点衣服，你就会长胖，另外，更健美或更苗条并不意味着你瘦了。体重不是关键，关键是身体蛋白质和脂肪的比例，脂肪多了让你臃肿，蛋白质比例多了脂肪少了，才能健身瘦身。因为蛋白质比脂肪重三倍左右，所以重的人不一定肥胖，但是腰围太粗的人一定是积累了太多的脂肪，所以关键是看自己的身材是不是变好了，而不是虚胖臃肿。只要适度增加肌肉含量(也就是增加蛋白质的比例)，身材就能越来越苗条，也更有利于健康。
