想要达到理想的健身效果，就得在饮食上下功夫,一般来说，一个动作不是连续做几十次，而是分成几组，每组之间有一定的间隔,一般来说，一个动作不是连续做几十次，而是分成几组，每组之间有一定的间隔,次数怎么选择主要看你健身目的1，健身练习次数分组完成,1.健身练习次数分组完成,健身装备中的五组三组是什么意思。
我来说说我的情况吧。我通常分成4组。在这里，我先告诉你什么是RM。RM是你可以重复做这个练习的最大次数，中间不要休息。1-4RM主要训练绝对肌肉力量和体积；6-12RM主要是训练肌肉量；15-20RM主要用于训练小肌肉群，增强肌肉线条和弹性；30RM及以上可以减少体脂，增强心肺功能。想要达到理想的健身效果，就得在饮食上下功夫。吃点蛋白粉对肌肉生长有帮助。某宝里的PQfitness。有好的蛋白粉。次数怎么选择主要看你健身目的
2、 健身器材中的五组和三组是什么意思1，健身练习次数分组完成。一般来说，一个动作不是连续做几十次，而是分成几组，每组之间有一定的间隔，增肌一般是60-90秒。2、5组，即动作分5次完成，比如一般来说，练肌肉的哑铃弯举是60次。然后，这60次通常分为15次/组，一共4组，四组相隔90秒，但15次之间没有间隔。健身装备中的五组三组是什么意思？1.健身练习次数分组完成，一般来说，一个动作不是连续做几十次，而是分成几组，每组之间有一定的间隔。增肌一般是60-90秒，2、5组，即动作分5次完成。比如一般来说，练肌肉的哑铃弯举是60次，然后，这60次通常分为15次/组，一共4组。四组相隔90秒，但15次之间没有间隔。
