不经常运动突然暴戾运动的人，肌肉线粒体供能不足，无氧呼吸产生很多乳酸一、局部热敷，用于加速局部血液循环，促进乳酸的新陈代谢；第二，做适当的按摩,但在无氧运动小时时，葡萄糖酵解产生大量中间代谢产物如乳酸等，无法通过呼吸消除，导致乳酸积累,运动时，他们有氧呼吸多，产生的乳酸少,乳酸人体是如何产生的运动它需要能量,你自己有运动前热身和运动后拉伸。
不一定是运动后放松不够的问题。可能是延迟性肌肉酸痛，尤其是你刚开始一个新项目运动，或者运动项目变了，运动强度突然加大，第二天就会出现肌肉酸痛，可能需要2-。这个时间取决于你运动的频率和强度。如果每周练习同一个部位1-2次，疼痛会很快缓解，2天左右。当然，如果你的运动强度大，你的痛苦会持续更久。这个问题不用太担心。你自己有运动前热身和运动后拉伸。保持这个习惯就好，顺其自然。附上几张拉伸图，每张15-20秒，保持稳定的呼吸频率，感觉肌肉适度酸痛。
肌肉酸痛的机制比较复杂，主要包括以下几个方面:① 乳酸积累。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压的变化或急性炎症，也会引起肌肉酸痛。乳酸人体是如何产生的运动它需要能量。如果能量来自细胞内的有氧代谢，则为有氧运动；但如果能量来自无氧糖酵解，就是无氧运动。有氧运动小时葡萄糖代谢产生水和二氧化碳，可通过呼吸轻松排出体外，对人体无害。但在无氧运动小时时，葡萄糖酵解产生大量中间代谢产物如乳酸等，无法通过呼吸消除，导致乳酸积累。
regular 运动的人，肌肉中线粒体较多。运动时，他们有氧呼吸多，产生的乳酸少。不经常运动突然暴戾运动的人，肌肉线粒体供能不足，无氧呼吸产生很多乳酸
4、 健身后肌肉疼痛,怎么加速肌肉排酸?一、局部热敷，用于加速局部血液循环，促进乳酸的新陈代谢；第二，做适当的按摩。按摩的原理是促进肌肉的血液循环和乳酸的新陈代谢。第三，适度的功能锻炼。运动就是锻炼肌肉纤维的收缩，利用肌肉泵的功能来促进乳酸的新陈代谢。还有一个就是多喝水。多喝水可以加快乳酸的排出，缓解肌肉酸痛。
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