比如氮气蛋白粉、增肌粉等用于强化肌肉；奶酪蛋白吸收缓慢，用于修复休息时的肌肉,大类，主要是乳清蛋白，算优质的蛋白；大豆蛋白用的少，这个对肌肉增长影响不大,另外，其实蛋白粉只是起到巩固和辅助的作用,因为植物性的蛋白面粉中的成分与蛋白人体肌肉的质量含量和比例不同，而动物性的蛋白在这方面比植物性的蛋白要好,蛋白粉比较好。
说到效果，肯定是动物。蛋白粉比较好。因为植物性的蛋白面粉中的成分与蛋白人体肌肉的质量含量和比例不同，而动物性的蛋白在这方面比植物性的蛋白要好。另外，其实蛋白粉只是起到巩固和辅助的作用。关键在于你的训练计划是否合理，是否严格按照计划训练。如果能做到科学合理的训练，即使不用蛋白粉，也能达到理想的健身效果。
2、 健身吃什么 蛋白粉?这样的问题太多了。我就拿下面的答案来说:蛋白分不同的功能，比如氮气蛋白粉、增肌粉等用于强化肌肉；奶酪蛋白吸收缓慢，用于修复休息时的肌肉。大类，主要是乳清蛋白，算优质的蛋白；大豆蛋白用的少，这个对肌肉增长影响不大，正常人每天摄入1g/kg体重蛋白质量(合计；要增加肌肉粉，看蛋白质量含量，加上蛋白质量)的每日膳食摄入量，和健身质量可以增加到1.5-2g。每次服用30克左右，一天可以服用几次，训练后半小时到两小时吃一次是常有的事。不要从大量开始，有些人消化会有问题。休息日不用补充肌肉粉，不要过度。内脏没有问题，也不会有副作用，它要么是一种药物，要么是一种营养补充剂。蛋白面粉(注意，不含其他添加成分)与其他含有蛋白质量的食品没有本质区别，只是含量和吸收程度不同，吃太多同样的东西，甚至喝太多的水会损害肾功能。另外，要想增重，不仅要增加脂肪，还要适当增加碳水化合物的摄入。
