如果在健身中没有摄入等量热量和脂肪的情况下，多吃高脂肪高热量的食物，就无法达到健身中的减脂目标,要达到小于吃饭，有个老办法，饭前喝水或者喝汤,如果你在健身房间，可以找你的指导老师健身咨询，给你一个合理的食谱,要正常吃饭，蛋白质和维生素都要吃，但是健身≠Duo吃饭。
要正常吃饭，蛋白质和维生素都要吃，但是健身≠ Duo 吃饭。健身是为了达到健康，消耗体内的脂肪和热量(我们通常称之为卡路里)。每种食物所含的热量都不一样。如果在健身中没有摄入等量热量和脂肪的情况下，多吃高脂肪高热量的食物，就无法达到健身中的减脂目标。如果你在健身房间，可以找你的指导老师健身咨询，给你一个合理的食谱。如果是在家练习，不建议多吃食物，因为健身在家通常无法知道自己摄入的热量和脂肪。少吃多运动，达到健康的目的。合理的饮食和正确的运动可以达到健身的目标。
2、 健身减脂要控制饮食吗?在减肥的过程中，要合理控制饮食，而不是简单的不吃或者少吃，要合理饮食。要保持必要的营养；同时，不要因为贪吃而暴饮暴食！要达到小于吃饭，有个老办法，饭前喝水或者喝汤！相信很多人都试过，但是有人会说没用，还是要吃多少吃多少！，。，我个人的经验是饭前、饭前喝一点。过一会儿肚子就会有饱腹感，自然就上吃饭！如果你马上喝水或喝汤吃饭，说明你的大脑还没有收到胃发出的饱腹信号！要想到效果少吃饭，还有一种神秘的食物，就是胡萝卜泥！记住，一定是胡萝卜糊！不是胡萝卜汁，也不是蒸的整根胡萝卜！胡萝卜泥可以快速升高血糖，提前达到饱腹感的目的。
