有个软件叫keep，上面也可以有行动和健身计划,其次，多做运动，多做腿部训练,选择多种食物可以提高你身体的生长激素水平,，从而加速睾丸，让你的体力更强,只吃健身期还行,最好健身吃完了还得买个牌子,多久如果有效，你要看看健身是否正确,健身一定要有计划都说睾酮对健身很重要,一开始健身，不如多读读健身。
多久如果有效，你要看看健身是否正确。如果力量正确，动作标准，时代正确。一个月左右(隔天)就可以自己感受了。2个月其他人可以看到变化。接下来，变化越来越明显。大约4个月以上，变化已经非常明显。蛋白粉可以吃。最好健身吃完了还得买个牌子。一定要买动物蛋白，不要买植物大豆蛋白。只吃健身期还行。健身一定要照常补充蛋白质的牛奶和鸡蛋蛋白(不含蛋黄)牛肉，这是非常好的来源。一开始健身，不如多读读健身。有个软件叫keep，上面也可以有行动和健身计划。如果你还有任何问题，请问我。健身一定要有计划
都说睾酮对健身很重要。要想促进睾酮，首先要注意饮食。多吃富含蛋白质和锌的食物，如海鲜中的牛奶、鸡蛋、牡蛎、生蚝等，对睾酮的合成有非常重要的作用。选择多种食物可以提高你身体的生长激素水平。其次，多做运动，多做腿部训练。可以多做负重深蹲、负重弓步、硬推等。，从而加速睾丸，让你的体力更强。
3、如果一个人睾酮低。是不是 健身增肌很慢?怎么改善?嗯，无论是增肌还是减脂，睾丸素的水平都是一个重要的指标。如果把增肌比作盖房子，睾丸素就是盖房子的人和工具，那么工人和工具都到位了，才能又快又好地盖房子，你就能理解了。
