可以有效锻炼胸肌和臂力，根据自己的臂力购买臂力器,健身体育,跑步机是目前家用健身器材领域中应用最广泛的品类，自然有它的优势,在家健身最好健身器材是瑜伽垫，不仅可以防止打扰楼下，还可以用来做瑜伽等,一般比较大，适合放在健身家用健身器材质量比较好的回答者都买过阿迪达斯，比较小放在在家，质量也很好。
1，哑铃。哑铃可以很好的锻炼你的臂力，但是使用方法有很多。2.仰卧板。能做好仰卧起坐，锻炼腹肌。3.s形俯卧撑架。做俯卧撑不需要双手撑地。4.臂力器。可以有效锻炼胸肌和臂力，根据自己的臂力购买臂力器。如果买的臂力器太重，你可能一个都做不了。
哑铃、瑜伽垫、跳绳、动感单车或椭圆机、跑步机。对于实力不高的人来说，健身-1/装备的要求不高。这时候一个哑铃是女生在瑜伽垫上练瑜伽或者跳绳的好选择！如果想继续加大训练强度，就需要更多的功能性器材，比如这里要讨论的动感单车或者椭圆机。动感单车和椭圆机对于下半身的锻炼会比较明显，但是会比较单调，基本都是坐着锻炼！但是对下半身尤其是腿部的锻炼还是很明显的！跑步机是目前家用健身 器材领域中应用最广泛的品类，自然有它的优势！运动量可大可小，功能齐全。
在家健身最好健身 器材是瑜伽垫，不仅可以防止打扰楼下，还可以用来做瑜伽等。健身体育。瑜伽垫不仅用于防滑，还能起到一定的保护作用。当你在做一些膝盖着地的动作时，如果垫子太薄，你的膝盖会与地面产生强烈的挤压感。比如我们在做老虎体式的时候，只有一只手一条腿着地，其他都要抬起来保持平衡。如果我们在做这个瑜伽动作的时候不使用瑜伽垫，就会导致自己受伤。对我们的身体非常有害，所以做一个合适的瑜伽垫非常重要。瑜伽垫不仅仅是一个工具，更是你身体的保护工具，可以保护你的脊椎、膝盖等关节免受伤害，让你获得更健康的身体。
4、 健身 器材有哪些适合家用?跑步机、椭圆机、健身车适在家做有氧运动哑铃、俯卧撑可以锻炼手臂肌肉、腹轮、仰卧板可以锻炼腹肌、张力带、手柄、瑜伽球、壶铃、瑜伽垫、跳绳等。都比较适合普通家庭使用/，一般比较大，适合放在健身家用健身 器材质量比较好的回答者都买过阿迪达斯，比较小放在在家，质量也很好。某宝某事就好。
