他们在晚上9-10睡觉，早上可能在6-7点起床,中午午休1-2小时,4.大约下午5-6点,专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量和各种反应的最佳时间,不同时间锻炼健身效果肯定不一样,浑身冒汗,北理健身专家讲师团秘书长赵执信认为，一般来说，下午3点到晚上9点的时间。
大多数人喜欢在早上锻炼。古有“闻鸡起舞”的古训。其实大部分人都不适合早上锻炼。北理健身专家讲师团秘书长赵执信认为，一般来说，下午3点到晚上9点的时间。
1。这个因人而异。有些人是早起的鸟儿。他们在晚上9-10睡觉，早上可能在6-7点起床。这时候你可能会出去慢跑几十分钟或者一个小时。浑身冒汗。不能过度。2.这个时候多巴胺分泌出来，整个人精神焕发，然后一天的效率就很高了。很明显，这个时候跑步或者锻炼四肢肌肉，比如拳击，上下肢肌肉，是简单有效的。3.一般每1-2小时休息运动一次。中午午休1-2小时。因为这个时候我很累，效率很低。4.大约下午5-6点。其实辛苦一天，这1-2个小时是低效的。刚刚好，是用来锻炼的。当然，如果有像足球和篮球这样的互动运动就更好了。5.大多数人更喜欢5-7点的运动。原则是流汗，开心放松。然后，晚上可以做点精神方面的事情。6.通常情况下，锻炼1小时以上可以让你保持1-2天的精力充沛。所以第二天最好保持频率。当然一天比一天好。特别是身体素质不高，有时间就要锻炼。养成良好的锻炼习惯。
锻炼时间:1。专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量和各种反应的最佳时间。2.对于普通人来说，时间和时间在体力上的差别很小，不需要特别考虑。运动的时机要根据自己的时间和饮食来定。另外，不建议睡前运动，因为睡前运动容易影响睡眠。3.最好饭后一个半小时运动，至少一个小时。4.运动过程中，如果出汗过多，需要及时少量多次补水。
4、一天最佳的 健身时间是什么时候?不同时间锻炼健身效果肯定不一样。
