动作图片:描述:①坐在臀腿训练器上，大腿内侧贴一块挡板，调整阻力重量，双手握住手柄，背部贴住背部；②双腿向内侧折叠，直到挡板相互接触，感受大腿内侧力量，坚持2-3秒；3慢慢控制恢复初始位置，重复,然而，大腿内侧和外侧训练的一些功能被结合在一个仪器中,你应该和腿部内收肌坐在一起，训练大腿内收肌,设备调整后，坐腿内收训练器变成了坐腿外展训练器，腿外展可以训练腿部外侧和臀部,夹腿是一项训练大腿内侧的特殊运动。
画面角度不是很清晰。你应该和腿部内收肌坐在一起，训练大腿内收肌。夹腿是一项训练大腿内侧的特殊运动。对于初学者来说，找到大腿内侧的训练感觉是最快最方便的方法。大腿内收肌的构成:坐姿腿部内收肌包括内收肌、长内收肌和短内收肌。动作图片:描述:①坐在臀腿训练器上，大腿内侧贴一块挡板，调整阻力重量，双手握住手柄，背部贴住背部；②双腿向内侧折叠，直到挡板相互接触，感受大腿内侧力量，坚持2-3秒；3慢慢控制恢复初始位置，重复。动作要点1双腿要始终紧贴板，上身不要前倾弯腰扶板；2动作过程中保持力的均匀可控，不要用爆发力做这个动作；3双腿外展打开后不要停顿太久。最好立即开始并拢双腿，准备下一个动作。然而，大腿内侧和外侧训练的一些功能被结合在一个仪器中。设备调整后，坐腿内收训练器变成了坐腿外展训练器，腿外展可以训练腿部外侧和臀部。
2、请问在 健身房做坐姿夹腿这个动作,会不会锻炼到大腿前侧?感觉前侧肌...如果不是水肿的原因，你的腿粗细不一，那一定是伴有腰伤。如你所说，大腿前后都有脂肪，可以通过运动来塑形，但是厚度不一样，反而很麻烦。你得先确定你的腰肌或者腰椎是不是有病，先调整到这里，再减腿。背面脂肪很多，说明你很少站着，大部分都是坐着的，侧脂肪是因为不上楼梯，经常运动造成的。肥胖都和饮食有关，请先寻找腿部粗细不同的根本原因。这是非常不健康的，比肥胖还严重。
