减肥的人要做3-7次的有氧运动/每周，和每周至少3次30分钟以上,找个房间健身带游泳池的，每周然后坚持游两三天，一次一两公里，然后你的肚子就慢慢瘪了,增肌人群:3-6次/每周；按健身不同等级不同时间,健身会馆里有健身教练,他们会根据你的身体状况随时制定健身计划,两次如果是普通的健身，一周去两次就行了。
一周练习多少次取决于不同的训练水平，不同的训练周期，不同的训练目的。通俗地说，就是因人而异。增重人群:2-4倍/每周；按健身不同等级不同时间。增肌人群:3-6次/每周；按健身不同等级不同时间。减肥的人要做3-7次的有氧运动/每周，和每周至少3次30分钟以上。
小伙子:你好。根据你的描述，只要适当运动，很快就会拥有平衡的身材。当然，现在你也很均匀。找个房间健身带游泳池的，每周然后坚持游两三天，一次一两公里，然后你的肚子就慢慢瘪了。而且游泳的塑形效果很好，既适中又均衡。因为你是个年轻人，学习的时候喜欢篮球，身材一定很好。所以，现在的演习，只是需要重塑而已。健身会馆里有健身教练。他们会根据你的身体状况随时制定健身计划。在这里，我们不随便提出什么更具体的建议。
如果用3、初学者 健身增肌该怎么 计划比较好,一个部位一周练一次还是 两次
just 健身的话，强度不要太大。一部分可以一周练一次。可以按照胸、背、肩、臂、腿、腹的顺序进行。三个月左右，强度可以加大。一部分可以一周练一次。两次
4、 健身一个星期要去几次?如果是普通的健身，一周去两次就行了。但是如果你有很强的目的性健身塑形，那么至少去每周三次左右，也就是需要隔天去一次。但同时，这也会带来一个后果。当你已经通过强力锻炼成功塑形健身，就需要在一定时期内慢慢减少训练量，否则塑形结果很容易反弹。
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