人家吃一包蛋白粉的时候，你得把鸡蛋皮剥开，把蛋黄挑出来，把鸡蛋嚼碎,但是，吃蛋白粉不能代替日常饮食，这就足以避免吃蛋白粉,蛋白粉是黄豆粉和蛋清的精细加工，这是大米和白面粉的区别,健身增肌后，可以补充蛋白身高的面粉、鸡蛋、牛肉等,-深圳域健身没用的，或者是补充的蛋白品质练习不足的效果可能没那么好。
你好，首先要正确认识到蛋白粉只是一种营养补充，并不是说吃了就会长肌肉。如果肌肉这么容易长出来，谁还会这么努力练？没吃过健身6/7年了，只要每天饮食均衡，因为-0运动是一件长期的事情，只要坚持，就会成为一种生活习惯，每天做的事情一定会有效果。
没有差距。蛋白粉是黄豆粉和蛋清的精细加工，这是大米和白面粉的区别。你觉得吃米饭和吃白面有区别吗？当然味道差很多。而且米饭和面条相比不容易消化。平日吃鸡蛋黄豆也可以补蛋白质量，但是口感差很多。人家吃一包蛋白粉的时候，你得把鸡蛋皮剥开，把蛋黄挑出来，把鸡蛋嚼碎。吃到肚子里就不全蛋白质量了。但是，吃蛋白粉不能代替日常饮食，这就足以避免吃蛋白粉。因为我们的身体不仅需要蛋白质量，还需要其他微量元素。你日常饮食所补充的营养是多样化和均衡的，但如果你只吃蛋白粉，你就会营养不良。因为营养单一。有些患者有蛋白质虚或对其他一些东西过敏，所以吃蛋白质是这些人最好的选择。对于一般的健康人群，我建议饮食多样化，不要通过单一食物获取营养。
3、 健身不吃 蛋白粉不长肌肉?朋友，其实健身营养补充剂是一种修复健身不同体型人弱点的食物。如果你的肌肉类型不是很好，比如你很瘦，反正也不容易长肌肉，吃的很多，但是就是不长肌肉，可以用增肌粉；但是如果你的肌肉类型还可以，但是你不想吃蛋白质的肉、鱼、奶、蛋等食物，我建议你用乳清蛋白粉；如果条件允许，也可以选择超浓缩乳清蛋白粉；但是如果你比较胖，脂肪比较多，瘦不下来，建议你用左旋肉碱胶囊。
4、不吃 蛋白粉练习是不是白搭?-深圳域健身没用的，或者是补充的蛋白品质练习不足的效果可能没那么好。健身增肌后，可以补充蛋白身高的面粉、鸡蛋、牛肉等，蛋白食物，可以更好的提高运动效率，减少延迟性肌肉酸痛。运动后要及时补充蛋白质量，每天的食物中不能丢失蛋白质量，适量的蛋白 mass有利于新陈代谢，加速脂肪燃烧。富含蛋白品质的食物有鱼、鸡肉、酸奶等。
