所以在正常范围内尽可能增加体内雄激素的含量，以利于发育肌肉,激素对人体的成长起着重要的作用肌肉,肌酸可以增加健美运动员的瘦体重和肌肉的爆发力和耐力,牛肉,所以健身肌肉男性的睾酮水平基本高于普通男性,同时肌酸会将水分带入肌肉，增加肌肉细胞的体积，帮助肌肉细胞吸收氨基酸,健身肌肉男性长期从事力量训练。
一般来说，固定时间段练习比较有效。最好掌握在晚上17点到20点的时间，锻炼时间在一个半小时左右。你吃什么很重要。肌肉的主要成分需要大量的蛋白质，所以需要为身体补充大量的蛋白质。比如:鸡胸肉。牛肉。鸡蛋。等鱼。同时要吃一些水果、蔬菜、酸奶来补充和促进蛋白质的吸收，平时少吃辛辣食物和方便面之类的东西。
睾酮水平的差异是基于体型的。没有健身的普通男性，一般都是标准或者超重。标准体型男性的睾酮分泌应该是稳定的。对于肥胖超重的男性来说，脂肪堆积过多会凭空增加雌激素，在一定程度上降低睾酮水平。健身 肌肉男性长期从事力量训练。虽然其目的是增肌，但在增肌的过程中，力量训练促进了体内睾酮水平的升高，从而有助于增肌。所以健身 肌肉男性的睾酮水平基本高于普通男性。
激素对人体的成长起着重要的作用肌肉。显然，体内激素过多或过少，尤其是雄性激素，都会带来麻烦。所以在正常范围内尽可能增加体内雄激素的含量，以利于发育肌肉。1.能量补充。这类营养补充以各种运动饮料为代表，其主要成分是碳水化合物，使用后能快速补充能量。补充足够的糖分可以预防和减少训练过程中肌肉蛋白质的分解，运动能力和肌肉做功能力都会有很大的提高。2.蛋白质补充剂。乳清蛋白吸收速度最快，吸收率最高。是训练后最好的蛋白质补品，能快速补满肌肉细胞。大豆蛋白是植物蛋白中唯一的完全蛋白质。虽然其吸收利用率低于乳清蛋白，但对女性健身者非常有益。3.肌酸。肌酸可以增加健美运动员的瘦体重和肌肉的爆发力和耐力。同时肌酸会将水分带入肌肉，增加肌肉细胞的体积，帮助肌肉细胞吸收氨基酸。肌酸和糖同时使用时，瘦体重和力量增加更明显。所以，对于初学者来说，服用与糖比例最好的肌酸，比单纯服用肌酸更有效。
{3。
