从我的经验来看，先做健身操然后休息一会儿再做一套瑜伽就很好了,最好的减肥方法是健美操，因为瑜伽的柔韧性要求每个人都不一样,4次瑜伽(其中2次是在健身操之后2小时做的，而我一直认为在肌肉还没有最终形成一个圆圈的时候做瑜伽可以更好更有效的拉伸它)如果想快速减肥，最好跑步，强度大健身操。
最好的减肥方法是健美操，因为瑜伽的柔韧性要求每个人都不一样。如果你没有任何基础，行动不到位，是不可能达到预期效果的。至于普拉提，也是一种深度肌肉锻炼，只是摒弃了瑜伽的一些危险动作。在国内并不流行，但国外大多是一对一授课。原因很简单。于和蒲都要保证动作的准确。但健美操不一样，动作简单易学，训练强度大。坚持三个月，每周4-5次，每次1-1: 30，加上一些器械，效果超级好。我练了两年多，很有效果。让我们好好跳舞吧。
没什么坏处，健身操消耗大，减肥效果显著，但是会增肌。而瑜伽正好可以帮你修剪和拉长肌肉。从我的经验来看，先做健身操然后休息一会儿再做一套瑜伽就很好了。我没做瑜伽，就从130砍到了98。我瘦了，但是小腿明显和上半身不成比例，肌肉也挺发达的。后来开始越练越多。真的很明显我的小腿肌肉从圆润变成了修长。现在我是健身操一周两次。4次瑜伽(其中2次是在健身操之后2小时做的，而我一直认为在肌肉还没有最终形成一个圆圈的时候做瑜伽可以更好更有效的拉伸它)
如果想快速减肥，最好跑步，强度大健身操。瑜伽的塑形效果很好，可以作为减肥后的锻炼。如果你是女生，不用担心，女人就算长肌肉也不会瘦。而且减肥本身就是把一部分脂肪转化成肌肉，一方面可以减少体内的体积，另一方面可以加速能量消耗。我的实践经验是每天跳绳2000次，跑步1000m，然后用瑜伽作为运动后的拉伸运动，再坚持30分钟。4个月后体重126斤减到100斤，6个月后体重88斤。我的身高是155。当然，我个人体质不同。我是吹气球型的，成长和失落都比一般人快。重要的是坚持。反正直到现在，我一直保持高强度健身操每周两次，每天50分钟瑜伽体重一直维持在90-95。
4、锻炼练瑜珈好还是跳 健身操比较好健身操消耗大，减肥效果显著，但会增肌。而瑜伽正好可以帮你修剪和拉长肌肉，从我的经验来看，先做健身操然后休息一会儿再做一套瑜伽就很好了。我没做瑜伽，就从130砍到了98，我瘦了，但是小腿明显和上半身不成比例，肌肉也挺发达的。后来开始越练越多，真的很明显我的小腿肌肉从圆润变成了修长。现在我是健身操一周两次，4次瑜伽(其中2次是在健身操之后2小时做的，而我一直认为在肌肉还没有最终形成一个圆圈的时候做瑜伽可以更好更有效的拉伸它。
