油炸在食物中，首先油必须反复加热，即使对身体有益,健身之后最好不要马上吃,瘦子健身，一定不能太心急,所以，无论你健身还是不健身，你都不能吃炸鸡和方便面,不管健身否健身油炸食物对身体不好,健身人可以带鸡胸肉油炸鸡胸肉可以在健身2小时之前吃，也可以在健身1-2小时之后吃。
健身人可以带鸡胸肉油炸鸡胸肉可以在健身2小时之前吃，也可以在健身 1-2小时之后吃。健身之后最好不要马上吃。虽然鸡胸肉富含蛋白质，但很难快速吸收。健身后半小时需要吃吸收快的蛋白质，如蛋白粉、鸡蛋等。这样才能事半功倍。第一个小时不要在健身吃东西，这样训练的时候蛋白质会被消耗掉。
瘦子健身，一定不能太心急。首先，我们做的第一件事就是让身体逐渐适应重量训练，选择自己能承受的重量，然后做一定数量的组！我建议你做俯卧撑、杠铃卧推、杠铃硬拉、平板支撑、负重深蹲等。这些动作可以增强我们全身的肌肉，使我们的肌肉逐渐变得更强壮、更大。
3、 健身期间是不是也可以有一天拿来吃 油炸的不管健身否健身 油炸食物对身体不好。首先热量很高，不管你的健身是为了减肥还是增加肌肉量，你都不想摄入太多热量。健身你需要摄入的是蛋白质、碳水化合物和维生素，油炸在食物中，首先油必须反复加热，即使对身体有益。比如橄榄油和三文鱼中的不饱和脂肪酸，经过高温加热后会变成饱和脂肪酸，对心脑血管和减肥非常有害，更不用说油炸所有食物基本都是饱和脂肪酸，比如大豆油等等。而且高温长时间加热会产生致癌物，泡面就更不用说了，炒泡面用的油是棕榈油，是一种反式脂肪酸，进入体内后很难分解，对心脑血管的危害非常非常大。所以，无论你健身还是不健身，你都不能吃炸鸡和方便面，另外，牛肉是补充蛋白质的最佳选择。不要吃鸡肉。
