应提倡常规化，晚饭后一小时进入健身房间,适量运动，祝社会健康，望采纳,认真学习每个动作的注意事项,因为这两个动作比较重，做不好肯定会受伤,无问健身教练，1,你不应该勉强运动,吃完饭马上运动，既不优雅也不科学,2.动作不要太快，尽量控制速度,健身大部分的盲操对身体不好。
你不该抽烟。尼古丁促进毛细血管收缩硬化，降低运动效果，消耗人体内维生素储备。你不应该匆忙吃饭。吃完饭马上运动，既不优雅也不科学。应提倡常规化，晚饭后一小时进入健身房间。你不应该说闲话。它破坏了运动节奏，使运动质量的数量难以保证，大大降低了锻炼效果。你不应该开玩笑，你应该多锻炼。你必须全神贯注，全力以赴。开玩笑会分散运动员的注意力，或者通过大笑来打击他们的积极性，这会破坏运动的节奏。你不应该勉强运动。为了严格执行锻炼计划，如果太累了需要休息，还是会坚持锻炼，身体疲惫就会生病。记住你只能拿自己和过去比，不要盲目和别人比。不宜盲目锻炼。艰苦的锻炼和科学的指导会让你事半功倍。你不应该马上洗澡。建议运动后休息30到60分钟，适当补充水分，太久再用温水淋浴。适量运动，祝社会健康，望采纳。
健身大部分的盲操对身体不好。先说对身体伤害最大的动作，比如硬拉(伤腰)、下蹲(伤膝伤腰)。因为这两个动作比较重，做不好肯定会受伤。让我给你一些建议。无问健身教练，1。认真学习每个动作的注意事项。网上有这类的好视频。2.动作不要太快，尽量控制速度。3.选择力所能及的重量。希望能帮到你。请下次邀请我。
3、 健身动作不标准,会对人体产生什么影响?影响训练效果，达不到训练目标。典型的例子就是各种协同肌的代偿，在健身房间里，我们经常会看到很多长期训练的人。卧推的重量虽然增加了，但是胸肌的形状还是不对称的，它还会导致运动损伤。一种是突发性的运动损伤，比如乌龟背部的硬拉可能会突然伤到腰部，比如打篮球扭伤脚踝，还有很多错误动作逐渐积累造成的伤害，比如跑步伤膝盖。行动的标准很重要，每一个错误都可能导致受伤。重复的错误对一个人的健康是不断的威胁。
