一旦发生腿抖，可以立即用手抓住抽筋一侧的大脚趾，然后慢慢伸直双脚，再用力拉伸双腿，小腿肌肉就不会颤抖了；或者双手用力按摩小腿，也能有效,临床上手抖最常见的疾病有帕金森病、特发性震颤等,但原发性震颤引起的手抖主要是用药物治疗,此外，你可以练习手指指向和旋转等,手抖首先要排除是否有器质性疾病引起的手抖,如何锻炼腿抖,方法有很多,在放松的基础上，可以锻炼双手，比如握拳、捏球、转健身球、练字等。
如何锻炼腿抖？一旦发生腿抖，可以立即用手抓住抽筋一侧的大脚趾，然后慢慢伸直双脚，再用力拉伸双腿，小腿肌肉就不会颤抖了；或者双手用力按摩小腿，也能有效。如果经常出现寒战，就要就医。
手抖首先要排除是否有器质性疾病引起的手抖。临床上手抖最常见的疾病有帕金森病、特发性震颤等。帕金森病，多发生于老年人，可以经常慢跑、打太极拳、搓钢珠、摆臂等。但原发性震颤引起的手抖主要是用药物治疗。在功能锻炼上，多做有氧运动，如慢跑、散步，多做深呼吸，增加体内血氧饱和度。
在放松的基础上，可以锻炼双手，比如握拳、捏球、转健身球、练字等。此外，你可以练习手指指向和旋转等。这些功能训练。首先要有一个好的心态。在放松的基础上，要锻炼上肢的手功能，包括使用筷子、使用笔，还要锻炼力量、肌肉和关节。不同原因引起的手抖也是可以有针对性的，比如力量锻炼，关节肌肉锻炼，除了力量之外的手指功能锻炼。方法有很多。根据不同的病因和症状，可以采取适合自己的动作，既不累，又能锻炼身体，放松自己。
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