饭后做剧烈运动时，首先，本该去消化器官的血液会因运动而分散到全身的肌肉中,饭后休息10-15分钟再开始运动,根据每个人的身体状况，饭后的运动时间可以从10-30分钟选择,不要在午饭或晚饭后坐下，因为很多人习惯在晚饭后坐下来看电视或干脆躺着,总之“饭后坐午饭饭后走”，长期坚持，对身体有益。
科学认为是半小时。因为人的身体，尤其是胃，在进食后需要一个稳定的环境来消化食物。如果马上运动，很容易患上胃下垂等肠胃疾病。不要在午饭或晚饭后坐下，因为很多人习惯在晚饭后坐下来看电视或干脆躺着。这样一方面会对肠胃造成压力，女生会发胖。吃完后可以先站着，同时轻轻按摩胃部可以帮助消化。半小时可以散步，但1-2小时感觉饱了才能做剧烈运动。
饭后休息10-15分钟再开始运动。根据每个人的身体状况，饭后的运动时间可以从10-30分钟选择。身体虚弱和上了年纪的人可以少走路，避免感觉疲劳，增加心脏负担；平时缺乏运动、体重超重、消化不良、胃口不好的人适合多走路。总之“饭后坐午饭饭后走”，长期坚持，对身体有益。
3、刚吃完饭就去 健身有什么危害?饭后做剧烈运动时，首先，本该去消化器官的血液会因运动而分散到全身的肌肉中。肌肉中的血液多了，消化器官的血液就会减少，胃肠组织中的血液少了，就会给消化吸收带来困难，生理学家告诉我们，剧烈运动时，交感神经极度兴奋，而副交感神经受到抑制。消化液的分泌主要由副交感神经兴奋引起，消化功能也因副交感神经兴奋而加强，神兴奋时，消化受到抑制，消化器官血管变窄。而且参加剧烈运动后，由于胃里塞满了食物，运动时震动很厉害，经常会出现腹痛。
