运动:1、先热身5分钟，2、做一个小时的全身力量训练,可以用健身房的器材做，徒手运动也可以,健身房有一种设备叫踢踏舞机，对腿部脂肪消耗非常有效,就是在家也可以做俯卧抬腿，可以很有效的瘦身大腿你可以通过运动和科学合理的饮食来减少脂肪,当脂肪减少后，大腿也会变瘦。
健身房有一种设备叫踢踏舞机，对腿部脂肪消耗非常有效。女生用10kg，每组50个，每天做3组。太疼了。就是在家也可以做俯卧抬腿，可以很有效的瘦身大腿
你可以通过运动和科学合理的饮食来减少脂肪。当脂肪减少后，大腿也会变瘦。运动:1、先热身5分钟，2、做一个小时的全身力量训练。可以用健身房的器材做，徒手运动也可以。3、做完后做有氧运动，慢跑30分钟。4、坚持一个月你会看到明显的效果。1.饮食方面，主要坚持少食多餐的习惯，以免摄入过多的热量。2.晚餐每餐都要摄入蛋白质和糖。糖是主食，符合唐的要求。3.每餐都可以摄入新鲜的蔬菜和水果，也可以摄入蛋清。4.晚上睡觉前不要吃任何东西。晚餐吃新鲜蔬菜水果，不吃主食。一个完美的身材，除了运动和饮食，最重要的是坚持。
3、我想瘦 大腿和小腹,去 健身房练什么瑜伽是一项修身养性，内外兼修的运动。五千多年前，她出生在印度，“瑜伽”一词是梵文的音译，意为天人合一。追求人类最原始的动机，提高学习者的身体敏锐度，她可以帮助我们打造完美的身体，回归宁静、平和、自信，协调和预防长期工作和生活压力带来的诸多不良后果。青青健身俱乐部拥有深圳首家负离子地热比克拉姆瑜伽馆，并拥有专业的瑜伽教练，既有丰富的教学经验和多次海外交流经历，又有深厚的理论功底。它提供了丰富的瑜伽课程，包括哈达瑜伽、比克拉姆瑜伽、八支瑜伽和瑜伽思维，让你感受瑜伽在肌肉拉伸、顶点放松和呼吸调节方面的无限魅力，以前人们对瑜伽有误解，认为它是一种带有浓厚宗教色彩的活动，也有人认为学瑜伽得很柔和。各种各样的误解让很多人不敢轻易学习，其实瑜伽很好学，练起来也不难，但是学习者要专心，要有纪律性，要有毅力。能做到这三点，普通人都能掌握。
