2.身体完全贴在地上,健身之后的补充时间最好选择在20分钟到60分钟之间,因为太多了不能被你的身体吸收，其实是一种浪费,3.即使你是一名经验丰富的运动员，也请避免一开始就进行高强度的耐力运动,这里有一个数据，一个人每天每公斤体重需要一克蛋白质,请给身体一个热身的时间。
吃蛋白粉拉肚子是大量蛋白质进入胃肠道，难以消化，增加胃肠道负担。适当吃蛋白粉不会拉肚子。如果吃多了，可能会导致肠胃消化不良，出现腹泻症状。在医生的指导下，可以口服止泻药，如乳酸菌素片、诺氟沙星胶囊等。注意补充水分，防止电解质紊乱和脱水。
从字面上看，你要知道你属于增肌人群，确实需要补充一些高蛋白物质，比如牛肉、牛奶、鸡蛋等。这里有一个数据，一个人每天每公斤体重需要一克蛋白质。比如你体重60公斤，每天需要60克蛋白质，才能保持肌肉不被过多消耗。极其适得其反，补多了也不好，还容易增加肾脏负担，引起腹泻。因为太多了不能被你的身体吸收，其实是一种浪费。但不代表你白活了。健身之后的补充时间最好选择在20分钟到60分钟之间。
与食物消化不良有关。1.原因:饭后去运动让更多的血液流入肌肉，导致胃部缺血，食物消化吸收不良。2:胃冷，比如运动后喝过冷水会极大刺激胃肠道，引起腹泻，或者运动中腹部受凉导致胃受凉。“运动性胃肠综合征”对于剧烈运动时会腹泻的运动爱好者来说，应该遵循以下建议:1。请不要马上停止运动，而是减少运动量，然后逐渐增加运动强度。2.运动前不要暴饮暴食，饭后1-2小时再运动，因为运动后我们的血液需要供给肌肉，他没有那么多能量供给消化食物。3.即使你是一名经验丰富的运动员，也请避免一开始就进行高强度的耐力运动。请给身体一个热身的时间。4.最后，很重要的，请先确定自己没有任何消化系统疾病，然后排除疾病，才能确定运动性胃肠综合征的诊断。
4、我每天 健身己多年了,仰卧起坐多做过后会腹泻,有时还是泄泻,不能明白...太强。强度过大不仅不会给肠胃带来好处，反而会伤害肠胃，所以一定要控制好运动强度，如果你想让仰卧起坐对你的胃有好处，你应该正确地做。1.仰面躺在地上，屈膝，微微张开与臀部同宽，双脚平放在地面上，2.身体完全贴在地上。弯曲手肘，用手掌轻轻抚摸耳朵，吸气和呼气时，慢慢蜷起，头和肩膀离开地面，双臂张开，背部着地。如果没有，可以考虑是不是肠胃有问题。
