提醒:直接炒西兰花，吃起来很脆,炒蒜，放入洗净的西兰花快速翻炒至表面沾满油，变成鲜绿色,图书馆健身APP:同时提供健身俱乐部课程、健身教练、健身场馆的预约功能,另外，西兰花含有很低的热量和大量的水分，所以吃西兰花不仅可以增强饱腹感，还可以防止身体堆积过多的脂肪。
西兰花400g、油少许、蒜瓣3瓣、盐半茶匙、高汤精半茶匙、淀粉2茶匙、水半碗。西兰花去掉硬茎，切成小块，洗1~2遍，浸泡半小时，再洗一遍。蒜瓣捣碎备用。向锅中加入两汤匙油，用中火加热。炒蒜，放入洗净的西兰花快速翻炒至表面沾满油，变成鲜绿色。加入两汤匙水，用中火煮大约两分钟。加入盐和高汤，搅拌均匀。最后加入淀粉水，大火搅拌均匀。提醒:直接炒西兰花，吃起来很脆。如果喜欢软的食物，可以用开水焯一下西兰花，然后油炸。西兰花、适量姜末、盐、调味油、水淀粉。先将西兰花掰成小花，放入沸水中焯一下，捞出，用冷水冷却。锅内加入底油，用姜末炒熟，加入适量汤汁和盐，米汤用水淀粉勾芡，加入西兰花，倒入调味油，翻炒均匀，倒入盘中，迅速取一小碗，整齐码西兰花，根部向内放入碗中，扣入盆中。
快速恢复研究表明，维生素C可以帮助我们在大运动训练后快速恢复僵硬的肌肉。而且，单吃西兰花就可以满足你每天摄入的水果和蔬菜。多吃点就能减肥。因为西兰花富含纤维素，非常容易消化。另外，西兰花含有很低的热量和大量的水分，所以吃西兰花不仅可以增强饱腹感，还可以防止身体堆积过多的脂肪。对于节食者或糖尿病患者来说是不错的选择。
3、为什么 健身的人都喜欢吃 西兰花?evening 健身需要注意的问题:一、晚饭后一小时开始。第二，不要做剧烈的健身运动，否则会影响晚上的睡眠，第三，运动不要做得太晚，否则达不到健身的效果，年轻的时候感觉不到副作用，老了反而诱发病变，还是为了健康运动健身吧，可以强化身体机能。库健身的姿势分析、身体指数计算等功能可以帮助你更科学健身，健身挑战功能激励你保持对运动的激情！图书馆健身APP:同时提供健身俱乐部课程、健身教练、健身场馆的预约功能。健身之前可以吃，但是一定要在饭后一小时开始健身，否则会影响消化。
